理療瑜伽 拉筋時(shí)出現(xiàn)這幾個(gè)現(xiàn)象要引起注意
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責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2015-09-14 14:16拉筋是我們很多人都會(huì)做的一個(gè)運(yùn)動(dòng),不同人的拉筋程度也不盡相同,所以,我們在拉筋的時(shí)候一定要注意自己的身體承受力,千萬不要超出自己的極限,否則會(huì)對自己的健康很不利,我們下面就給大家整理了幾組拉筋的注意事項(xiàng),我們可以對照著這些注意事項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。
這里一共列舉的是七組非常常見的拉筋時(shí)容易出現(xiàn)的現(xiàn)象,大家留心一下。
拉筋時(shí)出現(xiàn)這幾個(gè)現(xiàn)象要引起注意
現(xiàn)象1
如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗,西醫(yī)稱之為“過度換氣癥候群”。
處理辦法是:用紙袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封閉系統(tǒng),約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。
現(xiàn)象2
拉筋都會(huì)有一種酸脹感,這是非常正常 的現(xiàn)象。
但絕對不能到“痛”的程度。
有“張力感”或“酸”,是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效。
但拉筋到“痛”的感覺,濱臨受傷的程度便十分接近了。
現(xiàn)象3
其實(shí)我們經(jīng)期也可以做一做拉筋,對身體也十分的有好處。
其實(shí)經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。
現(xiàn)象4
拉筋時(shí)好配合拍打,療效更好。
尤其拉筋困難或不便的人。
隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
現(xiàn)象5
初學(xué)者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠,也不必一次拉到位。
好循序漸進(jìn),逐漸延長拉筋時(shí)間,加大力度。
現(xiàn)象6
拉筋會(huì)疼痛,說明身體有毛病。
但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi),拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。
當(dāng)你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時(shí),說明骨正筋柔,氣血通暢了。
現(xiàn)象7
為了保險(xiǎn)起見,孕婦好暫停拉筋拍打。
婦女月經(jīng)期間可以拉筋。
如果有月經(jīng)異常的婦女還可以通過堅(jiān)持拉筋讓月經(jīng)恢復(fù)正常。
小編的3個(gè)提醒
提醒1
運(yùn)動(dòng)要能夠提升能力并避免傷害,拉筋就必須持之以恒而扎實(shí)。
提醒2
拉筋需注意:許多人掌握不到拉筋的要領(lǐng),未蒙其利,反受其害。
提醒3
為了讓我們的拉筋可以得到大的利益并確保安全,大家拉筋前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。