女性都很害怕衰老,衰老就意味著容顏不再,就意味著青春不再,就意味著一朵花的枯萎。但是沒有人能阻止歲月的逝去,所以,我們要去想辦法延緩我們的衰老速度,讓我們的青春慢些溜走,而經(jīng)過很多人的事例證明,練習(xí)瑜伽就是一個十分不錯的選擇。
下面我們就來學(xué)習(xí)幾組口碑一直不錯的美容瑜伽吧。
做這一式瑜伽讓女人慢點衰老
1、鼓兩頰改善面部松弛
25歲以后,皮膚血液循環(huán)變慢,皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性,即使體重沒有增加,面部線條漸漸松垮,側(cè)面看尤其明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的高點慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒精神、蒼老。
注意:我們這是鼓起臉頰的動作,所以請先關(guān)閉嘴巴。
將兩頰大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒。
然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動作保持?jǐn)?shù)秒。
2、獅子式緩解面部緊張
人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。
你知道嗎?習(xí)慣咬牙的話,面部肌肉就會很容易僵硬。
而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋,也叫川字紋。
瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。
先深吸一口氣(好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。
重復(fù)該動作。這個動作由于比較夸張,建議獨處時練習(xí)。
3、提升式讓鼻梁更挺拔
將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形。
再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩。
按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉。
到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
4、循環(huán)式提升下巴弧線
將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升。
感受下巴的肌肉被拉緊。
放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。
用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴。
堅持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
重復(fù)5次后,換另一側(cè)進行。
5、扭動式推升按摩脖子
用右手的拇指托住下額。
帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
將兩手的四指伸直并攏。
先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根。
然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。
后用雙手的全部手指拍脖子的皮層。
注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。