豐胸瑜伽 多練這幾個(gè)動(dòng)作胸部更豐滿

　　豐胸瑜伽是許多人都非常喜愛的運(yùn)動(dòng)，生活中如果對自己的胸圍以及胸型不太滿意的人都可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)。那么生活中我們應(yīng)該如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?下面就讓我們隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　多練這幾個(gè)動(dòng)作胸部更豐滿

　　豐胸瑜伽是非常流行的一種瑜伽放松，能有效幫助女性朋友塑造完美的胸型以及促進(jìn)胸部二次發(fā)育。

　　豐胸瑜伽一

　　分解動(dòng)作

　　雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身體兩側(cè)拉長，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，一定要放慢呼吸，保持均勻的呼吸，并且要將自己的集中在胸口的位置，注意放松我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

　　也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢數(shù)秒的時(shí)間，然后調(diào)整呼吸，慢慢的將我們的動(dòng)作還原，重復(fù)練習(xí)二十次左右。

　　豐胸瑜伽三

　　分解動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢。

　　然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。

　　保持這一姿勢15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復(fù)到起始動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　展胸式

　　step1

　　俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手撐地，支撐起上半身，使臀部離地。

　　step2

　　吸氣，彎曲手肘，上身往下沉，使胸部貼緊地面。

　　Tips

　　在我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候一定要注意呼吸的節(jié)奏，瑜伽練習(xí)中的呼吸是非常重要的，練好瑜伽呼吸對我們的豐胸有著非常重要的意義。