豐胸瑜伽 練這瑜伽讓女人胸部越來越挺

　　練習瑜伽的好處是非常多的，生活中可以適當?shù)木毩?，對自己的身心健康都是非常有幫助的。并且練?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/fxyj/' target='_blank'>豐胸瑜伽還能起到非常好的豐胸作用，讓女人越來越自信。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽讓女人胸部越來越挺

　　1、簡易風吹樹式

　　首先就要讓自己的挺直站立在地上，然后雙腳并攏，開始慢慢呼氣，并將自己的右手抬高到耳朵處。

　　再呼氣，身體倒向左側，進行三個來回的呼吸，之后吸氣身體恢復到原本的姿勢，姐扎換另一邊進行同樣的運動練習。保持2-4次呼吸，重復練習四組。

　　2、貓伸展式

　　雙腳跪坐在地面上，雙手手掌放在雙腳的兩側，手臂和大腿與地面垂直，開始吸氣，讓臀部往上翹，腹部往下壓，頭部仰起來，讓背部的整條脊椎看起來是彎曲的，再呼氣將脊椎反向拱起，保持均勻的呼吸，接著邊呼吸邊讓身體恢復到原來的姿勢。重復練習五組。

　　3、簡易棍棒式

　　你的身體要仰臥在地面，你的兩只手的十指交叉，肘關節(jié)和小臂外側觸地，開始吸氣，利用腳趾踩地，讓昂身體抬離地面，成直線。

　　保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　　4、駱駝式

　　讓身體跪坐在地面上，雙腳分開與肩膀保持同寬，雙手撐在髖部，開始吸氣讓身體的脊椎保持挺拔，再吸氣，在身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　5、炮彈式

　　身體仰臥，雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部，然后吸氣，用雙臂環(huán)抱小腿，再呼氣，手臂用力往下壓，頭抬離地面，腰腹部收緊，下頦靠近膝蓋，保持均勻的呼吸四個來回后，再呼氣的時候還原動作，重復練習三組。

　　豐胸瑜伽的練習方法

　　八字式挺胸

　　身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

　　我們練習這個動作的時候要借助我們的肩和腳的力量來推動我們的身軀，盡量讓我們的腰肢從地面騰起，保持10秒左右。

　　慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。

　　牛面式

　　跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　注意在深吸氣的同時將我們的左手輕輕地向上舉起，右手輕輕地向下，隨后，我們的兩只手在后背相握。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。