產(chǎn)后瑜伽

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)身材是很重要的事情,練習(xí)產(chǎn)后瑜伽對(duì)新媽媽們非常有好處,通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性,促進(jìn)子宮收縮,預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜,還能使子宮恢復(fù)正常位置。本期專題就為您帶來產(chǎn)后瑜伽視頻教程,教您如何練習(xí)產(chǎn)后瑜伽瘦肚子,恢復(fù)身材等。

相關(guān)常識(shí)

適合產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動(dòng)作
今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作,產(chǎn)后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復(fù)身材,另外,對(duì)調(diào)節(jié)我們的
產(chǎn)后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
產(chǎn)后如何瘦肚子呢?今天,我們就和大家跟著產(chǎn)后減肥瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組適合我們產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動(dòng)作,大家可以跟著我
產(chǎn)后練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽可以幫助我們更加快速的恢復(fù)身體機(jī)能,堅(jiān)持練習(xí)還有很好的減肥功效。以下是具體的產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步驟,大家可
產(chǎn)后瑜伽助您產(chǎn)后快速瘦身
產(chǎn)后瑜伽瑜伽能幫助生完孩子的媽媽重新恢復(fù)身材。幸苦懷胎,把娃生。這時(shí)產(chǎn)后的媽媽臉上洋溢幸福的笑容,但同時(shí)又為自己
產(chǎn)后練瑜伽恢復(fù)魔鬼身材
產(chǎn)后瘦身的方法有很多,產(chǎn)后練瑜伽是很多人的選擇,產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還有很好的塑形效果,下面是簡(jiǎn)單的產(chǎn)
產(chǎn)后練瑜伽有助于恢復(fù)體形
產(chǎn)后如何瘦身呢?練習(xí)產(chǎn)后瑜伽是很多的人的選擇,通過練習(xí)瑜伽可以幫助我們很好的舒展身體,有效的達(dá)到全身減肥的目的。

熱門文章

  • 產(chǎn)后瑜伽 6招致瘦瑜伽教你如何減肚子
    對(duì)于我們的新晉媽媽們而言,剛誕生的寶寶的喜悅是不可超越的,除了產(chǎn)后依舊曼妙的身材!但是,要讓我們失望的是有不少的媽媽們產(chǎn)后一直都在為我們滿身的橫肉做斗爭(zhēng),怎么辦...
  • 產(chǎn)后瑜伽 3招產(chǎn)后瑜伽輕松塑造好身材
    自古以來,我們的產(chǎn)后媽媽們就有一個(gè)坐月子的傳統(tǒng),先不談它是否科學(xué),有一點(diǎn)是必然的,我們的新晉媽媽們經(jīng)過月子期之后都會(huì)有一定程度上的增肥。所以,對(duì)于一些愛美的媽媽...
  • 產(chǎn)堿桿菌肺炎
    產(chǎn)堿桿菌肺炎是一種較為少見的細(xì)菌所致肺炎。那么究竟是什么原因?qū)е铝诉@種疾病發(fā)生呢?針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防和治療呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就和大...
  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽的四個(gè)注意事項(xiàng)
    瑜伽是一項(xiàng)十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它的受眾十分的廣泛,我們產(chǎn)后的急待回復(fù)身材的媽媽們?cè)絹碓絻A向于選擇瑜伽練習(xí)進(jìn)行減肥瘦身。那么,在這個(gè)特殊時(shí)期我們的媽媽們進(jìn)行瑜伽...
  • 產(chǎn)后瑜伽減肥 不可拒絕的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)
    懷孕是女性一生中十分重要的事情,為了未來寶寶的健康著想,懷孕期間我們的準(zhǔn)媽媽們會(huì)進(jìn)行一些前所未有的食補(bǔ)活動(dòng),這樣一來,一方面,的確,我們的寶寶生下來之后個(gè)個(gè)都很...
  • 產(chǎn)后口渴
    產(chǎn)后口渴2015-08-05 21:02
    產(chǎn)后口渴是指剛產(chǎn)下寶寶的女性會(huì)有口渴的癥狀。產(chǎn)后哺乳期感覺口渴一般是正常現(xiàn)象,只要在生活上飲食上注意調(diào)理癥狀就會(huì)緩解,不必過分擔(dān)心。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I?..
  • 產(chǎn)后腹痛
    產(chǎn)后腹痛2015-08-05 19:28
    產(chǎn)后腹痛,孕婦分娩后,由于子宮的縮復(fù)作用,小腹呈陣陣作痛,于產(chǎn)后1~2日出現(xiàn),持續(xù)2~3日自然消失,西醫(yī)學(xué)稱“宮縮痛”、“產(chǎn)后痛”,屬生理現(xiàn)象,一般不需治療。那...
  • 產(chǎn)后惡露不盡
    產(chǎn)后惡露是指隨子宮蛻膜脫落,含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出,稱為惡露。那么究竟是什么原因?qū)е铝诉@種疾病的發(fā)生呢?針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防...
  • 產(chǎn)后泌尿道感染
    產(chǎn)后泌尿道感染是產(chǎn)后并發(fā)癥之一,孕婦之所以會(huì)有較高的比例罹患泌尿道感染.么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防和治療呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就和大家一起來...
  • 產(chǎn)后痙癥
    產(chǎn)后痙癥2015-07-31 19:34
    產(chǎn)褥期內(nèi),產(chǎn)婦突然項(xiàng)背強(qiáng)直,四肢抽搐,甚則口噤不開,角弓反張者,稱為“產(chǎn)后痙癥”,又稱“產(chǎn)后發(fā)痙”、“產(chǎn)后痙風(fēng)”。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何進(jìn)行預(yù)...
  • 產(chǎn)后子宮收縮
    子宮收縮即是整個(gè)腹部覺得硬綁綁的,或是有緊繃感,甚至?xí)刑弁吹默F(xiàn)象。但是,當(dāng)胎兒在活動(dòng)或是胎兒長(zhǎng)大,子宮帶拉扯時(shí),也感到似乎是有子宮收縮。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)?..
  • 產(chǎn)道異常
    產(chǎn)道異常2015-07-31 16:37
    產(chǎn)道異常包括骨產(chǎn)道異常及軟產(chǎn)道異常,以骨產(chǎn)道異常多見。骨產(chǎn)道異常又包括骨盆形態(tài)異常及骨盆徑線過短。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防和治療呢?下面...
  • 產(chǎn)后三沖
    產(chǎn)后三沖2015-07-31 16:22
    產(chǎn)后三沖指產(chǎn)后因感染惡露不下等原因引起的三種危重癥候。即“敗血沖心” ,“敗血沖胃”,“敗血沖肺”,合稱“三沖”。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何進(jìn)行預(yù)...
  • 產(chǎn)后虛脫
    產(chǎn)后虛脫2015-07-30 20:46
    產(chǎn)后虛脫即產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)的面色蒼白、全身出汗、四肢發(fā)涼、心慌、頭暈甚至?xí)炟实刃菘藰影Y狀,但血壓正常。即使給預(yù)處理癥狀短時(shí)間內(nèi)能很快恢復(fù)。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘?..
  • 產(chǎn)后勞傷
    產(chǎn)后勞傷2015-07-30 19:46
    婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn),所以腰痛是常見的病癥。那么針對(duì)這種疾病我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該...

產(chǎn)后瑜伽知識(shí)

  瑜伽,不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

  養(yǎng)生瑜伽的好處

  作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。現(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

  瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

  瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

  增加活力,來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

  外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

  活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

  心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

  注意事項(xiàng)

  警告

  瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的,需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

  避免攀比

  作為練習(xí)者,應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn),不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作,就會(huì)急功近利得想做到那樣,這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉,練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

  練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

  整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是:熱身,即準(zhǔn)備練習(xí),也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng),就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如:在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,做上犬式時(shí),如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí),就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí),關(guān)節(jié)就會(huì)使勁,身體就很容易受傷害。

  在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

  練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí),如果首先不知道自己的目標(biāo),不了解自己的身體,最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí),他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí),這樣必然增加受傷的幾率。

  相關(guān)禁忌

  禁忌一: 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷。

  禁忌二: 骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。

熱點(diǎn)推薦

產(chǎn)后瑜伽視頻教學(xué)
產(chǎn)后瑜伽視頻教學(xué)
生產(chǎn)對(duì)于女性來說,會(huì)帶來她們生理與心理上的雙重變化,甚至產(chǎn)生...