產后瑜伽

孕婦在產后恢復身材是很重要的事情，練習產后瑜伽對新媽媽們非常有好處，通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，還能使子宮恢復正常位置。本期專題就為您帶來產后瑜伽視頻教程，教您如何練習產后瑜伽瘦肚子，恢復身材等。

相關常識

適合產后練習的瑜伽動作
今天，我們和大家一起來學習幾組產后瑜伽動作，產后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復身材，另外，對調節(jié)我們的
產后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
產后如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家跟著產后減肥瑜伽視頻教程來學習幾組適合我們產后練習的瑜伽動作，大家可以跟著我
產后練瑜伽幫你恢復身體機能
產后練習瑜伽可以幫助我們更加快速的恢復身體機能，堅持練習還有很好的減肥功效。以下是具體的產后瑜伽教學步驟，大家可
產后瑜伽助您產后快速瘦身
產后瑜伽瑜伽能幫助生完孩子的媽媽重新恢復身材。幸苦懷胎，把娃生。這時產后的媽媽臉上洋溢幸福的笑容，但同時又為自己
產后練瑜伽恢復魔鬼身材
產后瘦身的方法有很多，產后練瑜伽是很多人的選擇，產后練習瑜伽不僅可以增強體質，還有很好的塑形效果，下面是簡單的產
產后練瑜伽有助于恢復體形
產后如何瘦身呢?練習產后瑜伽是很多的人的選擇，通過練習瑜伽可以幫助我們很好的舒展身體，有效的達到全身減肥的目的。

熱門文章

  • 產后尿失禁
    產后尿失禁2015-07-10 20:35
    產后尿失禁為產后不能如意約束小便而自遺，常伴小便過頻，甚至于白晝達數(shù)十次。多因難產時分娩時間過長，胎兒先露部位對盆底韌帶及肌肉的過度擴張，胎兒壓迫膀胱過久，致使...
  • 產后瑜伽 產后瑜伽幫助媽咪快速瘦身
    生完孩子，每個媽媽都會發(fā)現(xiàn)自己的身材走樣，因為還要給寶寶提供營養(yǎng)，所以我們不能通過節(jié)食來減肥，那么想要恢復完美的身材，我們應該怎么做呢?下面小編就給大家介紹幾招...
  • 產后瑜伽 產后全身瑜伽減肥操教學
    懷孕對于每個女人來說，都是一生中很重要的事情。但是，產后如何才能有效的減肥瘦身呢?練瑜伽就可以達到這個目的。瑜伽已經成為了很多人健身運動的方式。練瑜伽不僅可以鍛...
  • 產后瑜伽 產后練習瑜伽要知道的事
    生育是每個女人一生中都需要經歷的過程。很多新媽咪都會遇到這樣的困擾，生完孩子之后，自己的身材已經嚴重走樣了。如何才能恢復到產前的完美身材呢?練習瑜伽就可以達到這...
  • 產后瑜伽 孕婦練五招瑜伽重塑身材
    瑜伽已經受到了越來越多的人的喜愛。練瑜伽不僅可以幫助我們放松身心，而且可以幫助我們減肥瘦身。對于很多的新媽咪來說，都會有這樣的困擾，因為生育，導致自己的身材嚴重...
  • 產后瑜伽
    產后瑜伽2015-04-28 15:13
    很多產婦因為孩子的出生，而沒有什么時間來鍛煉身體，可是大家也都知道產婦的身材恢復是非常關鍵的。其實在坐月子期間就應該減肥了，那么產婦練習產后瑜伽好嗎?孕婦練習產...
  • 產后瑜伽 產后練七招瑜伽重塑身材
    懷孕是每個女人都必須經歷的過程，但是在產后都會產生一些身材走樣的情況。比如胸部下垂啊，身材走樣啊，四肢臃腫啊等等問題!下面，小編就和大家探討一下產后練七招瑜伽動...
  • 產后瑜伽 產后練五招瑜伽恢復身材
    練幾招瑜伽可以幫助你松弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。對于很多生完孩子的女性來說，產后都有漏尿、產后陰道松弛等問題。其實只要你在產后堅持練瑜伽，就會很好的改善這個問...
  • 產后瑜伽 產后瑜伽對身心的6種幫助
    產后減肥該做什么減肥瑜伽呢?下面，小編教你兩招簡單的減肥瑜伽動作，能夠有效瘦全身，還能保護子宮促進新媽媽的身體健康，趕快試試吧。很多生過孩子的女人都會有這樣一個...
  • 產后瑜伽 四招瑜伽幫你恢復窈窕身材
    現(xiàn)在很多的新媽媽在身過小孩之后，都會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得走樣。如何才能恢復到產前的窈窕身材呢?這是一個問題。練習瑜伽可以幫你快速減肥瘦身，還你生產之前的身材。今天...
  • 產后瑜伽 產后練瑜伽瘦回少女時代
    很多生產之后的婦女，都會發(fā)現(xiàn)自己的身材嚴重走樣。練瑜伽可以很好的改善這種情況。練習瑜伽不僅可以幫助你瘦身成功，而且可以幫助那些婦女做好月子。今天，就讓小編教你如...
  • 產后瑜伽 五式產后瑜伽幫你調養(yǎng)身體
    很多女性都有，生過小孩之后，自己的身材變得走樣臃腫起來。美麗的新媽媽都會想要恢復以前的身材。練習瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且還能幫助新媽媽調養(yǎng)身體，可以說是一舉兩...
  • 產后瑜伽 產后練瑜伽恢復窈窕身材
    產后媽媽最關心的事情就是恢復昔日窈窕身材，那小編就建議媽媽們做一些有針對性的瑜伽練習吧，柔性的瑜伽不但能保護內臟器官，還能有效瘦身。產后練瑜伽恢復窈窕身材1.仰...
  • 產后瑜伽 新媽媽產后練瑜伽消除贅肉
    產后瑜伽減肥方法是什么?對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。新媽媽產后練瑜伽消除贅肉產...
  • 產后瑜伽 產后練三式瑜伽恢復窈窕身材
    生完孩子或哺乳結束后,如何有效恢復以前的曼妙身材是產后媽媽們所關心的話題,以下就產后體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面,結合健身俱樂部教練的...
160條上一頁1345678911下一頁

產后瑜伽知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導下練習瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。

　　練習前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩?，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導下練習

　　練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

產后瑜伽視頻教學
產后瑜伽視頻教學
生產對于女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產生...