產(chǎn)后瑜伽

孕婦在產(chǎn)后恢復身材是很重要的事情，練習產(chǎn)后瑜伽對新媽媽們非常有好處，通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，還能使子宮恢復正常位置。本期專題就為您帶來產(chǎn)后瑜伽視頻教程，教您如何練習產(chǎn)后瑜伽瘦肚子，恢復身材等。

相關常識

適合產(chǎn)后練習的瑜伽動作
今天，我們和大家一起來學習幾組產(chǎn)后瑜伽動作，產(chǎn)后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復身材，另外，對調(diào)節(jié)我們的
產(chǎn)后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
產(chǎn)后如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家跟著產(chǎn)后減肥瑜伽視頻教程來學習幾組適合我們產(chǎn)后練習的瑜伽動作，大家可以跟著我
產(chǎn)后練瑜伽幫你恢復身體機能
產(chǎn)后練習瑜伽可以幫助我們更加快速的恢復身體機能，堅持練習還有很好的減肥功效。以下是具體的產(chǎn)后瑜伽教學步驟，大家可
產(chǎn)后瑜伽助您產(chǎn)后快速瘦身
產(chǎn)后瑜伽瑜伽能幫助生完孩子的媽媽重新恢復身材。幸苦懷胎，把娃生。這時產(chǎn)后的媽媽臉上洋溢幸福的笑容，但同時又為自己
產(chǎn)后練瑜伽恢復魔鬼身材
產(chǎn)后瘦身的方法有很多，產(chǎn)后練瑜伽是很多人的選擇，產(chǎn)后練習瑜伽不僅可以增強體質，還有很好的塑形效果，下面是簡單的產(chǎn)
產(chǎn)后練瑜伽有助于恢復體形
產(chǎn)后如何瘦身呢?練習產(chǎn)后瑜伽是很多的人的選擇，通過練習瑜伽可以幫助我們很好的舒展身體，有效的達到全身減肥的目的。

熱門文章

  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練習瑜伽的四大好處
    瑜伽分很多種，有減肥瑜伽、瘦臉瑜伽、產(chǎn)后瑜伽等等，而今天小編給大家介紹的是產(chǎn)后瑜伽;產(chǎn)后瑜伽對于新晉媽媽來說非常重要，因為它不僅可以幫助新晉媽媽們減肥，還可以治...
  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽五式讓你做辣媽
    產(chǎn)后瑜伽減肥方法是什么?對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。產(chǎn)后練瑜伽五式讓你做辣媽產(chǎn)...
  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽五式助媽咪調(diào)整體形
    這套瑜伽姿態(tài)功法適合產(chǎn)后2個月的媽媽練習,有助于生殖系統(tǒng),體形的恢復。產(chǎn)后瑜伽五式助媽咪調(diào)整體形1. 船式功法：仰臥,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。吸氣,同...
  • 產(chǎn)后瑜伽 7式產(chǎn)后瑜伽動作讓你瘦肚子
    如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產(chǎn)后4個月就要開始做身材恢復計劃了，那么產(chǎn)后四個月怎么樣瘦肚子最快呢?下面小編為您介紹產(chǎn)后四個月怎么樣瘦肚子最快，看看吧。7式產(chǎn)后瑜...
  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽動作幫你消除贅肉
    產(chǎn)后瑜伽減肥方法是什么?對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。五個產(chǎn)后瑜伽動作幫你消除贅...
  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽五式幫你恢復體型
    這套瑜伽姿態(tài)功法適合產(chǎn)后2個月的媽媽練習,有助于生殖系統(tǒng),體形的恢復。產(chǎn)后練瑜伽五式幫你恢復體型1. 船式功法：仰臥,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。吸氣,同...
  • 產(chǎn)后瑜伽 五式產(chǎn)后瑜伽讓你說瘦就瘦
    小編向你推薦五個減肥動作，平常在家自己練練，幾分鐘就可幫你塑造全身窈窕曲線，按步驟針對瘦身，說瘦就瘦!五式產(chǎn)后瑜伽動作讓你說瘦就瘦一、提腳收腹步驟1.抬頭挺胸坐...
  • 產(chǎn)后瑜伽 四式產(chǎn)后瑜伽動作讓做辣媽
    產(chǎn)后減肥瑜伽有哪些?產(chǎn)后減肥可能是每個女人都不能避免的，為了給孩子補充能量而大量的補充營養(yǎng)，加上不愛運動。很多人生完寶寶后，變成了一個不折不扣的大胖紙，這讓很多...
  • 產(chǎn)后瑜伽 六式產(chǎn)后瑜伽瘦身瑜伽動作
    辛苦的懷胎十月，寶寶的到來讓媽媽感到幸福的同時，也感受到了身材的變形。如何把握好產(chǎn)后這一黃金時期恢復窈窕身材，小編今天為你準備了6個有效幫你產(chǎn)后瘦身的瑜伽動作，...
  • 產(chǎn)后瑜伽 6式產(chǎn)后瑜伽幫你放松心情
    女人生完孩子總要遭受懷孕分娩帶來的種種不適和功能失調(diào)，專家推薦幾個簡單的瑜伽動作特別適合產(chǎn)后練習，可幫助產(chǎn)婦盡快恢復身體。1、向陽式作用：可強化盆底肌群，修護產(chǎn)...
  • 產(chǎn)后瑜伽 五式產(chǎn)后瑜伽幫你重塑身型
    瑜伽對于產(chǎn)后的想減肥的女性朋友們來說是很好選擇，那么產(chǎn)后減肥瑜伽有哪些呢?具體有什么比較好的瑜伽動作能很好的幫助產(chǎn)后的媽媽們減肥呢?下面瑜伽老師為我們推薦產(chǎn)后減...
  • 產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽5式幫你重塑身材
    對于新媽媽來說，減肥是一件很困難的事情，但是如果不減肥的話，孕期的肥肉讓你的身材走形，非常難以接受。現(xiàn)在不需要煩惱了!分享5個產(chǎn)后瑜伽動作，只要跟著做就能夠輕松...
  • 產(chǎn)后瑜伽 10分鐘產(chǎn)后瑜伽重塑美麗身材
    經(jīng)過孕期和生產(chǎn)，新媽媽的身體急待恢復健康和美麗。今天，就為你推薦一套瑜伽動作，每天只要利用10分鐘的時間來拉伸放松身體，幫助新媽媽保健身體，緩解壓力，減掉多余的...
  • 產(chǎn)后瑜伽 4式產(chǎn)后瑜伽動作幫你恢復身材
    生完小孩后，新媽媽會發(fā)現(xiàn)自己皮膚變得松弛了，胸部腹部都有下垂的現(xiàn)象，那該怎么辦呢?不用著急，下面小編教你4式產(chǎn)后減肥瑜伽動作，幫你收獲完美身材，恢復優(yōu)美身姿!動...
  • 產(chǎn)后瑜伽 3式產(chǎn)后瑜伽動作助你康復
    產(chǎn)后瑜伽 3式產(chǎn)后瑜伽動作助你康復產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。產(chǎn)后瑜伽的好處1、幫助緊實腿部...
160條上一頁14567891011下一頁

產(chǎn)后瑜伽知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導下練習瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。

　　練習前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩暎秃苋菀拙o張。一旦不能支撐住時，關節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導下練習

　　練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

產(chǎn)后瑜伽視頻教學
產(chǎn)后瑜伽視頻教學
生產(chǎn)對于女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產(chǎn)生...