瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽女兒情教學(xué)

　　很多女性很因為瑜伽輕松簡單的特點，以及它良好的減肥瘦身的效果加入到瑜伽的練習(xí)中去。事實上，瑜伽對于我們的身體有著全面改善的效果，現(xiàn)在就讓我們一邊觀看舞韻瑜伽視頻一邊了解吧。

　　1 柔韌的身體

　　練習(xí)瑜伽會使得柔韌性得到很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的好處。上第一堂課時，可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向后仰下腰了，但如果一直堅持下去，會發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后看上去不可能的姿態(tài)，也可以做到了。同時也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

　　2 健康的脊柱

　　瑜伽有很多需要伸展身體，拉伸脊椎的動作，在瑜伽的動作中，正確的進(jìn)行前曲、后曲以及扭轉(zhuǎn)的姿勢練習(xí)的話，能夠有效地幫助改善脊椎的情況，同時能幫助增強(qiáng)椎間盤的柔軟性。

　　3 增強(qiáng)淋巴功能

　　收縮和舒展肌肉時，或者移動內(nèi)臟器官時，瑜伽有助于增強(qiáng)淋巴液(免疫細(xì)胞中的一種粘稠液體)的消耗能力，幫助淋巴系統(tǒng)抵御病菌、消滅癌細(xì)胞、去除細(xì)胞正常代謝所排除的有毒廢品。

　　4 放松你的四肢

　　我們生活中不自然的習(xí)慣可能會導(dǎo)致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響內(nèi)心情緒。如果只是簡單地調(diào)整自己，可以通過放松舌頭和眼睛周圍的肌肉，來慢慢放松自己;而對于那些相對較大的肌肉組織來說，譬如四頭肌、斜方肌、臀部肌肉等，可能就要借助瑜伽慢慢鍛煉來學(xué)習(xí)如何真正放松它們。

　　5 愉悅的心情

　　瑜伽激勵我們?nèi)シ潘勺约?，舒緩呼吸，把注意力放在?dāng)下，調(diào)整交感神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。

　　出了以上的五點，瑜伽還有什么好處嗎?通過對瑜伽練習(xí)資料的總結(jié)，以及多方面的了解，我們還能發(fā)現(xiàn)瑜伽的更多好處。作為有益于健康的運動，瑜伽受到很多人的歡迎，也是正常的現(xiàn)象。

　　瑜伽是身心雙修的練習(xí)。瑜伽的體位法充分鍛煉了脊柱，從而使中樞神經(jīng)健康。對于身心健康來說，再沒有什么比一個健康而又功能正常的神經(jīng)系統(tǒng)更重要的了。而瑜伽練習(xí)不僅僅幫助人體保持一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行，瑜伽很多呼吸練習(xí)和體位還對內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利的影響。

　　瑜伽本身固有的哲學(xué)性使整個瑜伽練習(xí)具有極強(qiáng)的邏輯性和可控性。經(jīng)常處于這樣一種良性的思維環(huán)境下，人的思維方式也隨之向積極的方向轉(zhuǎn)化。瑜伽是人們主動采用身體練習(xí)調(diào)動身體潛力的方法，可以使人擺脫消極情緒，促進(jìn)康復(fù)，走出亞健康狀況。

　　事實上，如果想要真正全面的了解瑜伽的好處的話，好的方式當(dāng)然是親自加入到瑜伽的練習(xí)。通過長期堅持不懈的練習(xí)，你的身體與心靈會告訴你瑜伽究竟有哪些好處的?？爝\動起來吧。