20150331家政女皇全集:王福印講骨盆不正的矯正
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2015-04-03 11:08生活中很多人都有骨盆不正的現(xiàn)象,骨盆不正會(huì)體現(xiàn)在很多的方面,比如人的腿型也跟骨盆不正有關(guān)。當(dāng)然,骨盆不正是需要糾正的。下面就讓我們的王福印專家來講講骨盆不正要怎么來進(jìn)行矯正吧。
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骨盆脊椎不正的自我矯正方法
我們?nèi)梭w的體型應(yīng)該是左右對稱的,但是因?yàn)槿藗兊纳盍?xí)慣等原因會(huì)造成骨盆不正的現(xiàn)象。
人的骨盆若前后左右不正,則脊椎歪斜。具體表現(xiàn)為,胯一側(cè)垂直向外凸凹,左右前傾后錯(cuò);肩也前傾后錯(cuò),多見一肩高一肩低;頭頸不正——是個(gè)“歪腦”,體態(tài)不端的人比比皆是。
經(jīng)絡(luò)不通,氣血不暢,皮下組織淤滯有結(jié)節(jié),產(chǎn)生隱痛和按痛的至理淺說,已經(jīng)普遍被人們所接受。
人體骨盆不正對我們身體的氣血運(yùn)行也是有一定的影響的。但是很多人都不是很重視。
在博主“十字貼墻”(雙腳并攏,腿肚、屁股蛋、肩,下顎微收后腦勺貼墻,雙臂反掌水平貼墻)方法的基礎(chǔ)上,可以演變出以下三個(gè)體療矯正動(dòng)作。
一、“十字貼墻轉(zhuǎn)頭頸”
1、動(dòng)作:“十字貼墻”后,后腦勺不離墻;水平左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸;向墻體左右后上方斜轉(zhuǎn)頭頸,眼隨行斜眼視墻后上方。
2、體療效果:拉伸頸肌、頸筋等軟組織,化解“頸筋結(jié)”,矯正外腦等不適癥。
二、“十字貼墻直臂擺”
1、貼在墻上以后,兩個(gè)手臂要伸直,始終緊貼著墻壁站立。
2、體療效果:拉伸、“擠壓”肩甲肩肌,舒緩胸椎及相關(guān)部位的軟組織,矯正雙肩前傾后錯(cuò)及水平傾斜等不適癥。
三、“十字貼墻直臂拎”
1、輔助器材:啞鈴或帶手柄加入適當(dāng)水的容器。
2、動(dòng)作:“十字貼墻”后,后腦勺不離墻;左臂水平抬起,右臂拎輔助器材自然下垂,左右臂呈直角定住始終保持直角,緩慢向右沿墻體擺動(dòng)上肢體,將胯盡力向左側(cè)外凸,再緩慢返回起勢。在做另側(cè)時(shí),動(dòng)作反之。
3、體療效果:拉伸肩肌,兩肋與腰胯側(cè)肌、經(jīng)筋,舒緩胸椎、腰椎及相關(guān)部位的軟組織,在矯正雙肩前傾后錯(cuò)及水平傾斜等不適癥的同時(shí),著重矯正骨盆、腰胯歪斜。
提示:對骨盆、胯外凸一側(cè)可以加大動(dòng)作的數(shù)量,以利提高矯正效力。
四、注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)著裝要寬松,保暖;
2、體療前要做好運(yùn)動(dòng)預(yù)備熱身動(dòng)作;
3、要選“暖墻”即隔間的墻體,忌在陰涼的外墻做此運(yùn)動(dòng);
4、動(dòng)作要舒緩,要與呼吸配合好。原則,做舒展的動(dòng)作時(shí)——吸氣,開始返回起勢時(shí)——呼氣。兩次呼吸之間略做間歇屏氣。吸要吸足,呼要吐盡。
5、要循序漸進(jìn),待肢體“經(jīng)筋群”逐步拉伸舒展后,再把動(dòng)作做得更加極致。
本期嘉賓介紹
王福印
男,中醫(yī)軟性正骨--運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)足部按摩專業(yè)委員會(huì)委員;北京福巖軒平衡運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問。
人物履歷
從事中醫(yī)保健、臨床正骨推拿和足部反射學(xué)的研究三十余年。一九七零年參軍入伍,在部隊(duì)工作近三十年,曾為國家領(lǐng)導(dǎo)人及軍內(nèi)首長擔(dān)任保健醫(yī)師,有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
八十年代中期曾師從天津民間正骨奇人“孟奶奶”,學(xué)習(xí)民間獨(dú)特的正骨手法,并于八九年又師從于中國正骨名醫(yī),被譽(yù)為“正骨圣手”的羅有明大師,學(xué)習(xí)羅氏正骨手法,后經(jīng)自己多年臨床研究和實(shí)踐,獨(dú)創(chuàng)了具有民間特色的中醫(yī)正骨——運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法。
九十年代初期,致力于足部反射學(xué)的臨床應(yīng)用與研究,曾參與編著國家勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定的《足部按摩師》國家標(biāo)準(zhǔn),并曾擔(dān)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)足部健康法專業(yè)委員會(huì)常委,現(xiàn)任國家職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)足部按摩專業(yè)委員會(huì)委員,其多篇學(xué)術(shù)論文在國內(nèi)外學(xué)術(shù)會(huì)議及中華理療雜志發(fā)表,并多次到國內(nèi)外講學(xué)及學(xué)術(shù)交流。
2000年開始,為國內(nèi)外的中醫(yī)學(xué)院及勞動(dòng)和社會(huì)保障部的職業(yè)技能培訓(xùn)班進(jìn)行授課講學(xué),并給各地的中醫(yī)養(yǎng)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行傳授技能和培訓(xùn),為國內(nèi)外患者及亞健康人群調(diào)理了上萬人次,受益者無數(shù),其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法,深受各地中醫(yī)養(yǎng)生和美容保健機(jī)構(gòu)的歡迎。曾兩次被中國中醫(yī)藥報(bào)報(bào)道和介紹,并受到法國國際廣播電臺(tái)及捷克國家電視臺(tái)的專訪。
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