20150426家政女皇全集：吳大真講如何月瘦10斤

　　辛辣食物燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒素，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出足夠訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。

　　快速的生熱系統(tǒng)能提升機體工作效率，像快速運轉(zhuǎn)的機器能消耗大量碳氫燃料。

　　吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平，能促進體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊說服脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。

　　進食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。

　?、芄怨赃\動體重可以靠餓，線條只有靠練

　　運動減肥是科學(xué)綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。

　　通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。

　　有氧運動不會增加肌肉，一般強度大的訓(xùn)練提高新陳代謝的時間要長些。為了達到更好的效果，可以嘗試增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。

　?、萆俪愿呒庸な称繁苊獬韵逻^多添加劑和代糖

　　高加工食品中會添加許多食物添加劑以調(diào)味和制造出吸引人的賣相，但這些添加劑是沒有營養(yǎng)的，有些添加劑還會對人體代謝產(chǎn)生微妙影響，攝入過多，不但會造成肥胖的問題，還會引發(fā)一些身體疾病。

　?、薰饬锪镎甄R子有助保持減肥動力

　　很多女性其實都會覺得很不好意思吧，但是這個減肥方法的確非常的有效。我們可以在洗澡之前使用這個方法，這樣既不會讓你太害羞，又能夠充分實現(xiàn)這個方法的功效。

　　在鏡子照一照，你就能夠發(fā)現(xiàn)自己身材上不夠完美的地方，然后就不會吃的太多了。

　　每天就可以通過照鏡子看到自己減肥過程中每一步的努力成果，不滿意的地方可以有針對性地進行減肥。這樣，你就可以擁有自己滿意，別人妒忌的身材了。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳大真

　　女，1942年6月生，上海人?，F(xiàn)任北京同濟醫(yī)院院長。北京北海醫(yī)院特邀腎病專家、主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究促進會常務(wù)會長，原《中國中醫(yī)藥報》社長、總編。

　　早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，曾任甘肅中醫(yī)學(xué)院、中國中醫(yī)研究院針灸骨傷學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進修學(xué)院、中國藥學(xué)會、北京國際醫(yī)藥促進會、中國保健協(xié)會等單位或部門的負責(zé)工作。

　　吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家，主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥促進會副會長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。

　　曾任中國中醫(yī)科學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進修學(xué)院、中國藥學(xué)會等單位或部門的負責(zé)工作。

　　個人成就

　　對祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。她一生致力于臨床、教學(xué)、科研工作，為培養(yǎng)和造就大批腎臟病專業(yè)人才嘔心瀝血。是全國的中醫(yī)腎臟病學(xué)專 家，也是中醫(yī)腎臟病學(xué)科創(chuàng)始人。臨床擅長慢性腎炎、腎病綜合征、慢性腎功能衰竭，尿毒癥的中醫(yī)藥治療。素有“東方腎病奇女子”之美稱。著有《秦伯未醫(yī)[1]學(xué)全書》、《中醫(yī)腎臟病學(xué)》、《臨床方劑學(xué)》、《本草備要講解》等學(xué)術(shù)專著，以及《食療100法》、《家庭養(yǎng)生保健全書》、《花養(yǎng)女人，幸福一生》、《吳大真養(yǎng)生精華集》、《吳大真私房養(yǎng)顏經(jīng)》等市場暢銷的科普讀物。等具有較高學(xué)術(shù)價值的專著二十多部。