20150807家政女皇全集:迷羅講秋季飲食注意事項

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責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2024-12-06 15:49

  夏天漸漸離我們而去,隨之而來的就是秋季了,大家好像都有這樣的觀點,秋天是我們補身體的好時候,所以就大吃特吃。秋天飲食也應(yīng)該非常的注重,秋膘別貼錯了?那么秋天我們該注意怎樣飲食呢?就讓我們一起來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  秋季飲食注意事項

  1.忌無病亂補

  身體沒有什么問題,還不停的亂補,不僅傷害了身體還增加了開支。

  如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心血管疾病。

  2.忌虛實不分

  中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。

  要學(xué)會保健養(yǎng)生,按用膳對象可以分為偏寒偏熱兩大類。

  偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡。

  偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加火”。

  3.忌多多益善

  無論是什么補藥服用過量都會對我們的身體造成損害。

  認(rèn)為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

  4.忌凡補必肉

  動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。

  但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負(fù),而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

  飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

  5.忌以藥代食

  藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學(xué)的,因為許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。

  日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補的佳品。

  6.忌重“進(jìn)”輕“出”

  隨著生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。

  養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補的同時,亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。

  7.忌恒“補”不變

  有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,也有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。

  尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。

  8.忌越貴越補

  “物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類可能并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。

  另外,凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補什么”,不要憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。

  本期嘉賓介紹

  迷羅

  男,中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人,國家人社部中國職協(xié)高級瑜伽指導(dǎo)師。

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