20160225家政女皇全集:王福印講如何解壓治失眠
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:58患有失眠是非常同苦的,失眠的人躺在床上明明已經(jīng)非常疲勞但是就是無(wú)法入眠,嚴(yán)重影響生活中質(zhì)量。那么日常生活中究竟如何治療失眠呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著家政女皇全集欄目王福印專家來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹:
如何解壓治失眠
首先要認(rèn)清失眠的形成原因
失眠的原因有很多,我們應(yīng)該有所了解,對(duì)于我們大多數(shù)的人而言,失眠多是由于精神因素和生理因素異常引起的。
所謂精神因素,即使指因?yàn)槟承┩庠谠驅(qū)е戮駢毫^(guò)大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩,導(dǎo)致夜里失眠,入睡困難,如果工作強(qiáng)度大,睡眠不足,受到外在刺激等。
生理因素則分為兩種,一種是指身體上因患有某些疾病,導(dǎo)致夜里無(wú)法入睡,另一種就是由于“肝淤”引起的。
中醫(yī)氣血、五行學(xué)說(shuō)上講,“氣血不和,則百病乃變生”,所以生活中我們應(yīng)該注意調(diào)理我們的氣血,這樣也非常有利促進(jìn)睡眠。
肝主情志,屬木、心屬火,、脾屬土、肺屬金、腎屬水。
壓力過(guò)大、憂慮過(guò)重,都容易導(dǎo)致肝火旺盛,肝火旺則助長(zhǎng)心火旺盛,心火旺,則腎火無(wú)法抑制,再加上肝與脾土相克,則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽,心神不寧。
長(zhǎng)此以往,人們就容易受到失眠的困擾,必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對(duì)癥治療。
其次,所謂心煩不能眠,無(wú)煩眠自生
想要徹底的擺脫失眠的苦惱,那么就應(yīng)該知道,失眠的主要原因就是因?yàn)樽陨淼膲毫Ψ浅4?,所以調(diào)節(jié)壓力是必要的。
鍛煉自我在遇到打擊、挫折時(shí)的承受能力,多結(jié)交新朋友,擴(kuò)大人際圈子,經(jīng)常閱讀些書籍報(bào)刊雜志,開闊眼界,聽聽音樂,和家人朋友聊天,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
這些都可以在一定程度上減少壓力對(duì)我們身體的傷害,起到減壓、解壓的作用。
當(dāng)然,在情況允許的條件下,咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助,合理運(yùn)用失眠的治療方法,才能對(duì)治療失眠起到事半功倍的效果。
第三,杜絕不良的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。
夜晚是身體各個(gè)器官進(jìn)行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的佳時(shí)機(jī),如果不能保證充足的睡眠時(shí)間和正常的睡眠規(guī)律的話,對(duì)人體的傷害則是不言而喻的。
所以,對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō),保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。
另外,經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。
本期嘉賓介
王福印
男,中醫(yī)軟性正骨--運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國(guó)家職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)足部按摩專業(yè)委員會(huì)委員;北京福巖軒平衡運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問。
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