20160301家政女皇：吳大真講這樣走路一月瘦十斤

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圖文作者：淮安民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編：馬瑞

發(fā)表時(shí)間：2016-03-10 13:59

　　我們生活中會發(fā)現(xiàn)越來越多的肥胖人群，肥胖的危害是非常大的，所以我們要積極地進(jìn)行減肥。那么日常生活中我們應(yīng)該如何減肥呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇全集欄目吳大真專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　這樣走路一月瘦十斤

　　腳后跟走路巧瘦身

　　我們每天可以在睡覺之前或者起床之后進(jìn)行，用腳后跟走路的瘦身操，所需時(shí)間很短，對于忙碌的上班族是非常適合的，而且減肥效果非常好。

　　而且這種運(yùn)動又有益健康，在這時(shí)間內(nèi)也可以放一段進(jìn)行曲或恰恰的音樂，來加強(qiáng)走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點(diǎn)也不覺得累。

　　這種運(yùn)動的好處是，用后腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，減少大腿內(nèi)部的贅肉等等。

　　如果你也有其中的一些困擾，那么不妨經(jīng)常做一種運(yùn)動，而且能讓自己的身體曲線變得更加完美。

　　怎樣快速減肥

　　怎樣才能迅速減肥一：爬樓梯

　　爬樓梯是我們常見的一項(xiàng)對人體非常有益的有氧運(yùn)動。

　　只需要每天都以快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次就休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)動作。因?yàn)槊坎纫粋€(gè)臺階都在為有氧遠(yuǎn)動做準(zhǔn)備運(yùn)動，有助于改善下肢肌力。

　　怎樣才能迅速減肥二：壓椅子

　　無論在辦公室或者在家里，壓椅子不失是減肥快有效的方法。

　　然后我們只需要找一個(gè)椅子，然后筆直的坐在上面，雙手放在扶手上，兩腳平放在地面上，然后向上方拉伸自己的身體。

　　口中同時(shí)從1數(shù)到10，然后再回到剛才的動作作重新開始。因?yàn)檫@項(xiàng)拉椅子運(yùn)動可以更好地鍛煉下背部肌肉。

　　怎樣才能迅速減肥三：地板運(yùn)動

　　說起地板運(yùn)動，肯定就免不了仰臥起坐和俯臥撐。因?yàn)椴还茉谌魏蔚胤?，這兩種運(yùn)動都可以進(jìn)行。

　　俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀和腹肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。只需要每次鍛煉的時(shí)候做3-4次俯臥撐，每次25-50個(gè)就可以起到很好的運(yùn)動計(jì)劃了。

　　怎樣才能迅速減肥四：跳繩

　　堅(jiān)持跳繩的話除了達(dá)到瘦身效果之外，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性和快速反應(yīng)能力等。

　　只要每天進(jìn)行30分鐘的跳繩運(yùn)動，一定會達(dá)到你意想不到的減肥效果。

　　本期嘉賓介

　　吳大真

　　女，1942年6月生，上海人?，F(xiàn)任北京同濟(jì)醫(yī)院院長。北京北海醫(yī)院特邀腎病專家、主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究促進(jìn)會常務(wù)會長，原《中國中醫(yī)藥報(bào)》社長、總編。

　　早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，曾任甘肅中醫(yī)學(xué)院、中國中醫(yī)研究院針灸骨傷學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國藥學(xué)會、北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會、中國保健協(xié)會等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

　　吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家，主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會副會長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會團(tuán)體等方面的工作。