冥想瑜伽 可助你消除煩躁心理

　　適當(dāng)?shù)氖婢徱幌戮?，讓整個(gè)人的狀態(tài)都能夠夠變得更好，平時(shí)的時(shí)候多做一些冥想瑜伽，就可以很好地幫助自身解決掉一些問題，從而使得整體的狀態(tài)都變得更加良好，現(xiàn)在就來看看冥想瑜伽吧。

　　一、簡易坐冥想

　　方法

　　坐在瑜伽墊上，將左腳腳心與右大腿內(nèi)側(cè)貼近，右腳腳心貼在左小腿內(nèi)側(cè)，保持重心平穩(wěn)。雙腿盡量放平于地板上，腰背挺直，頭部微低讓下鄂向下微收，脖頸向上拉伸。雙手做蓮花指動(dòng)作，拇指與食指相連，手背放在膝蓋上，手心向上。讓肩膀和手臂放輕松，閉上雙眼，鼻子深呼吸。

　　小貼士

　　在冥想過程中，腰背始終保持挺直，不能駝背下塌。

　　二、蓮花坐冥想

　　方法

　　坐在瑜伽墊上，左腳放于右大腿上，右腳放在左大腿上，左右腿交叉成X型。腰背挺直，手勢為蓮花指，手臂肩膀放松與簡易坐冥想姿勢相同。

　　小貼士

　　蓮花坐的冥想姿勢是有一定難度的，需要雙腿較強(qiáng)柔韌性，所以在做這個(gè)姿勢之前，稍微活動(dòng)一下，將腿部與雙腿的關(guān)節(jié)活動(dòng)開，并且身體柔韌性不太好的初學(xué)者不建議采用這個(gè)姿勢。

　　三、單蓮花坐冥想

　　方法

　　坐在瑜伽墊上，左腿放于右大腿上，右腿可平放在地板上，其他動(dòng)作與簡易坐相同。注意腰背挺直，肩膀、手臂放松。

　　小貼士

　　在腿部姿勢做好后，用手輕輕向下按壓膝蓋，目的是緩解膝蓋的緊張酸痛感。

　　四、仰臥式冥想

　　方法

　　平躺在瑜伽墊上，雙腿微微分開，手臂放在身體兩側(cè)，手掌心向上，閉上雙眼。

　　小貼士

　　平躺中頭部要擺正，不要向左右兩側(cè)傾，脊椎、脖頸要在一條直線上，注意不要讓自己睡著了。

　　為什么現(xiàn)在會有這么多人喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢，當(dāng)然是因?yàn)樗男Ч昧?，無論是在減肥，還是在減壓方面都是可以起到很好的作用，從而使得自己整個(gè)人的狀態(tài)都變得更加良好。

　　上面的這些冥想瑜伽都是非常的簡單，所以平時(shí)的時(shí)候記得多加練習(xí)，很快就可以幫助自己得到一個(gè)明顯的提升和改變，希望這篇文章和視頻能夠給你帶來幫助，可以將瑜伽融入到自己的生活當(dāng)中來。