辦公室瑜伽 適合人體練習(xí)的柔性陰瑜伽

　　人體的柔性力量陰瑜伽

　　如果要給陰瑜伽做個(gè)類比，那就是"頓悟"。只要你調(diào)整好狀態(tài)、理清思路、放下不必要的努力(陽性模式)，那任何人都可以直接進(jìn)入陰瑜伽的境界。

　　相對(duì)而言，陽瑜伽的類比是"漸修"，因?yàn)槠渲羞€有努力和改變的必要性。兩者相輔相成，但從陰瑜伽的視角，則沒有任何需要改變的東西——無論你是柔韌還是僵硬，你都可以充分地加以觀察和覺知。

　　無論在體式里你是否舒適，你的自我觀察都可以是完整的。或者，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己試圖回避觀察。

　　這里，沒有標(biāo)準(zhǔn)的體式、沒有示范、沒有做得更好或更差的體式，只有對(duì)不同身體反應(yīng)和情緒狀態(tài)的觀察和探討，以及無論處于什么狀態(tài)都是否能夠安住和接受的技術(shù)探討。

　　在此，你可以從全新的、沒有壓力和教條的氛圍下，去親身體驗(yàn)什么是陰瑜伽的非暴力(ahimsa)，真實(shí)(satya)，知足(shantosa)，苦行(tapas)，自我研究(svadhyaya)和臣服(isvara pranidhana)等等。

　　我的引導(dǎo)的意圖，是以陰瑜伽為手段把你置于你的舒適圈和非舒適圈之間的模糊的敏感地帶。

　　同時(shí)，你被鼓勵(lì)向非舒適圈傾斜——就好像讓你把頭靠在某個(gè)你尚不信任的人的肩膀上，并停留在這種尷尬的狀態(tài)中，清理自己不斷想要逃跑的沖動(dòng)。舒適圈代表已知，而非舒適圈則是未知和令人不快的。

　　瑜伽練習(xí)的目的并非舒適地、越來越嫻熟地重復(fù)已知，或試圖把未知轉(zhuǎn)化成已知，而是帶著一份安然和靜默與未知相處，像一個(gè)親密的朋友一樣。

　　在未知中，你的頭腦無法分析和回憶，因而只剩下臣服和回避這兩個(gè)選擇。而我們完全無法預(yù)料這種相處會(huì)有什么樣的結(jié)果或收獲，我們只是去熟悉這個(gè)一切皆有可能的空間，也就是這個(gè)不斷被定義和打開的自我。

　　陰瑜伽是哈他瑜伽體式和道家陰陽哲學(xué)的具體實(shí)修，其中也部分觸及了情緒管理和內(nèi)觀冥想的一些技術(shù)，它挖掘了體式練習(xí)的一個(gè)非常本質(zhì)和深入的面向，而這是任何急功近利的練習(xí)心態(tài)所無法觸及和欣賞的。

　　在陰瑜伽或陰性的練習(xí)中，體式的深入意味著你越來越習(xí)慣于放下不需要使用的力量，把多余的努力全都清除掉，然后剩下的就是這個(gè)體式的核心，以及它對(duì)你的身體某幾個(gè)點(diǎn)所真正產(chǎn)生的作用。

　　通常在一個(gè)體式中我們需要花一點(diǎn)時(shí)間，然后我們才會(huì)真正了解這個(gè)體式對(duì)我們的身體的各個(gè)層面到底做了什么。

　　陰瑜伽體式從旁人的角度看來既不標(biāo)準(zhǔn)也沒有力度更不積極。因?yàn)樗皇顷P(guān)于標(biāo)準(zhǔn)、力度或積極。它是關(guān)于如是接納身體當(dāng)下的狀態(tài)。

　　“不要用你的身體進(jìn)入體式，要利用體式進(jìn)入身體。體式的形式本身并非目標(biāo)，形式只是體驗(yàn)個(gè)人本質(zhì)的工具。能否做到什么特定的姿勢(shì)無關(guān)緊要，重要的是你在體式中的感受和覺知。

　　在陰瑜伽的體式當(dāng)中，其實(shí)我們是在逐漸發(fā)現(xiàn)身體當(dāng)中通常被肌肉和力量的使用所遮蔽的一些軟弱的部分。

　　這些軟弱的部分，你遲早要面對(duì)，包括我們情緒方面的部分在身體上的表現(xiàn)。從身體層面來說，這些軟弱的部分，就是我們能量上不通暢或堵塞的部分。

　　不通暢和堵塞本已經(jīng)在哪兒，只是你沒有覺知和感受到，因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ荚谧约河辛蛷?qiáng)大的部分上面。

　　通過陰瑜伽的體式，你有機(jī)會(huì)進(jìn)入你的身體的深處，開始感受并覺知這些不通暢和堵塞，你開始把意識(shí)帶到那里，慢慢地，通過呼吸你把能量帶到那里，去覺知那些局限和堵塞的背后是什么，也許是憂慮、焦慮，也許是恐懼和不信任。

　　無論你看到的是什么，你都與之同在，而不是躲開或分散注意力。好在，陰瑜伽的課堂為你提供了足夠的時(shí)間和空間，來讓你面對(duì)那些優(yōu)勢(shì)、力量和榮耀之外東西。