美容瑜伽 美容瘦臉瑜伽5步驟減掉嬰兒肥

　　臉上的baby fat總是消不了?早上起床臉上水腫應(yīng)該怎么辦呢?下面給你分享一套瘦臉操，5步驟讓你找回小v臉，雙頰恢復(fù)光彩。

　　一、挺拔鼻梁

　　Step1 向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　Step2 滑動(dòng)按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩。

　　按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　二、提升下巴

　　Step1 拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循環(huán)提升：不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴。

　　用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。

　　然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　三、推升脖子

　　Step1 四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

　　Step2 四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

　　四、收緊臉頰

　　Step1 彈動(dòng)臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　Step2 橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住。

　　右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　五、提拉雙頰

　　step1：為增加臉部與手之間的順滑感，建議在臉部涂抹保養(yǎng)品時(shí)施行。

　　把手握拳，利用第二節(jié)指關(guān)節(jié)滾動(dòng)，配合臉上的筋肉分布圖，尤其是加強(qiáng)在口輪筋、頤筋、頰筋處，按壓下巴、兩頰及額頭。

　　不是只有胖瘦會(huì)影響臉部的大小，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，臉形也會(huì)出現(xiàn)微妙變化。

　　如果不讓皮膚維持在不錯(cuò)的緊實(shí)度下，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)松垮臉。

　　step2：取適量緊顏霜或緊實(shí)抗老霜在掌心搓熱，將手掌托住一側(cè)的臉頰，雙手交替把臉頰的肌肉往上推5次，換邊再做5次。

　　step3：然后中指和無名指并攏放在下巴中間，尤其在頤筋及口輪筋處，沿著嘴巴周圍向上滑推5次。

　　step4：接著用手掌根部的肉按壓鼻筋、頰筋、顴骨5秒后，以雙手掌根順著臉頰往上推，兩邊臉頰各做5次。