男性瑜伽 男性練習(xí)的瑜伽動(dòng)作和功效

　　很多人都覺(jué)得，瑜伽是只有女性才可以練習(xí)的。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是很錯(cuò)誤的。男性練瑜伽的好處也有很多，不僅可以增加身體的柔韌度，而且可以讓你的身體更加強(qiáng)壯。今天，小編要和大家說(shuō)說(shuō)，適合男性練習(xí)的7個(gè)瑜伽動(dòng)作，以及它們的功效。

　　男性必知的七個(gè)瑜伽動(dòng)作功效

　　1、趾尖式

　　主要功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作主要可以增強(qiáng)男性的平衡感和協(xié)調(diào)性。

　　同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　2、側(cè)角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　3、頭倒立

　　主要功效：這個(gè)動(dòng)作可以說(shuō)是男性練習(xí)起來(lái)，有效的瑜伽動(dòng)作?？梢詭湍愦龠M(jìn)身體的血液循環(huán)，并且可以讓你的神經(jīng)得到放松，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　4、風(fēng)吹樹(shù)式變體

　　主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　5、單臂支撐式

　　主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。

　　練這個(gè)動(dòng)作讓你的肝臟都得到了強(qiáng)化，并且能夠按摩腎臟，讓你的前列腺得到發(fā)展。

　　6、扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。

　　瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　7、雙手支撐雙蓮花

　　主要功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。