減肥瑜伽 五招減肥瑜伽幫你美麗一夏

　　夏季就要到來(lái)了，有些人就會(huì)開始為了自己的身材而發(fā)愁。很多MM都希望能夠不費(fèi)力又能獲得好的減肥效果。今天，小編就和大家一起學(xué)習(xí)五個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作。只要你堅(jiān)持練習(xí)，就一點(diǎn)會(huì)有效果!就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　動(dòng)作1:肩頸練習(xí)

　　身體自然的站好，然后將兩條腿分開一點(diǎn)，雙手自然地放在身體兩側(cè)。

　　肩部自然放松,慢慢向上聳起,去達(dá)大限離,慢慢收回。完成2-4組,每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作的主要特點(diǎn)是收緊頸部,能塑造亮的脖子。

　　動(dòng)作2:腰腹練習(xí)

　　身體自然地躺在地上，然后將兩只手在胸口合掌。

　　身體向上卷動(dòng),肩膀抬離地面,慢慢還原向下。

　　重復(fù)10次,完成2~4組,每組之間可以休息刻。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線條,讓你的線條論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。

　　動(dòng)作3::腿部練習(xí)

　　身體自然放松地站好，將兩只手放在腰腹附近。

　　一腿緩慢向踢,拉至一定程度時(shí),停頓兩秒,緩緩收回,換另一條腿。完成2~4組,每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這個(gè)動(dòng)作主要是收緊腿部的肌肉,同時(shí)繃緊腿尖的動(dòng)作,也能鍛煉你的跟腱。

　　動(dòng)作4:手臂練習(xí)

　　直立,雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直狀態(tài)。

　　然后,換方向。完成2~4組,每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要練習(xí)的是肩部和手臂,收起"肉肩”和"蝴蝶袖”。

　　動(dòng)作5:背部練習(xí)

　　平趴在地面,雙手搭在一起,伸直向前。

　　下半身貼近地面,雙臂向前上方帶動(dòng)上半身緩慢抬起,達(dá)去大限度時(shí),停頓2秒,緩緩回去原位。完成2-4組,每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這是塑造美好背部線條的經(jīng)典動(dòng)作。