豐胸瑜伽 瑜伽五式 做“挺”胸女人
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:胡月
發(fā)表時間:2015-07-14 11:11由于生活的壓力,很多女性的胸部都會有各種各樣的問題,生完孩子后這些問題就會變得更加的明顯,那么有什么辦法可以讓我們告別飛機場,告別胸部下垂,告別胸部變形的這些問題呢?下面小編就為大家介紹一套豐胸瑜伽。
A、自然托高式
雙臂平舉與肩同高
Step1:吸氣,兩只手握緊拳頭,兩只手臂向前伸,跟肩部一樣高,左右張開,兩只手的手肘彎曲,與地面平行。
雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏。
Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復8至12次。
B、健胸瘦臂式
雙手向前伸開
Step1:兩只手的手臂向前面伸,兩只手的之間指向天空。
手掌以畫圈的方式帶動手臂運動。
Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。
C、提胸堅挺式
手掌交叉輕撫雙肩
Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
將我們的右手的手肘抬高到不能太的位置,然后慢慢的回到初的位置。
Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。
D、挺胸伸展式
雙手掌心交叉置于腦后
Step1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。
上半身盡量向左側(cè)傾斜
Step2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。
E、完美胸型式
雙腳分開與肩同寬
Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。
雙手慢慢向前推
Step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重復8至12次。