美容瑜伽 去除暗黃顏瑜伽 臉色更紅潤(rùn)

　　在日常的生活中，臉部的保養(yǎng)是很重要的，很多人都花很多的錢買護(hù)膚品往自己的臉上涂，可是這是一個(gè)治標(biāo)不治本的辦法，其實(shí)我們?cè)谄匠５纳钪?，可以用幾招?jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作配合保養(yǎng)品來(lái)使我們臉部的肌膚看起來(lái)更加的美麗。

　　去除暗黃的顏瑜伽 臉色更紅潤(rùn)

　　step1雙手握拳，捏住耳朵邊，往兩側(cè)拉，感覺(jué)到有一點(diǎn)疼痛就可以了。

　　step2 接著放松耳朵，用食指與拇指指腹捏住耳朵中部邊緣，再往兩側(cè)拉，同樣以感覺(jué)到疼痛為止。

　　重復(fù)5次。

　　增強(qiáng)視力、緩解眼睛疲勞的顏瑜伽 讓雙眼更明亮

　　step1 我們的臉朝向前面，眼睛嘴巴微微閉起來(lái)，放松兩個(gè)肩膀，挺背，調(diào)整呼吸。

　　step2 保持眼睛閉合的狀態(tài)，兩條眉毛向上提拉，在極限處停住5秒，然后放松。

　　這樣重復(fù)3次。

　　step3 面向正前方，下巴內(nèi)收貼向胸部，上下嘴唇向內(nèi)抿住，眼睛睜到大，看向上方，鼻子有意識(shí)地向下靠攏。

　　step4 抿嘴，下巴往里面收，鼻子往上面拱，眼睛半閉，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

　　重復(fù)動(dòng)作3次。

　　消除額頭皺紋的顏瑜伽 不讓年齡在臉上留痕

　　step1 面朝前，嘴巴閉合，眉頭向臉部中間集中，眼睛睜大，同時(shí)帶動(dòng)臉部其他肌肉拉緊。

　　step2 接著如圖示兩眉頭V字形向上向外放松，保持5秒。

　　重復(fù)動(dòng)作3次。

　　促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　step1 面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

　　step2 接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。

　　往返重復(fù)3次。

　　step3 面朝正前方，全臉?lè)潘桑绨蛳鲁?，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4 默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。

　　左右各1次，重復(fù)3回。

　　調(diào)整自律神經(jīng)的小顏瑜伽

　　step1 右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

　　step2 食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3 中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　step4 接著放開右手，換左手重復(fù)相同動(dòng)作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。

　　重復(fù)動(dòng)作5分鐘。

　　消除兩頰脂肪的小顏瑜伽

　　step1 面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長(zhǎng)方狀。在極限處停住5秒。

　　step2 上唇放平，嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。

　　重復(fù)3次。