瘦身瑜伽 瑜伽動作助你快速瘦下巴
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:胡月
發(fā)表時間:2015-07-14 18:17擁有一個迷人的尖下班是很多女性追求的,包括很多的明星,我們經(jīng)??吹接械呐詾榱藫碛幸粋€尖下巴,不惜去整容,可是有的卻失敗了,得不償失,下面小編為大家介紹幾招能夠瘦下巴的瑜伽招式,安全又美麗。
瘦下巴瑜伽-犬系列姿勢
動作效果:
1、能夠強化我們的支氣管,減少感冒。
2、美化頸部曲線,預防雙下巴。
3、提升新陳代謝,促進血液循環(huán)。
4、強化我們的核心肌。
5、返老還童,青春美麗。
享瘦部位:纖細頸部,享“瘦”下巴。
能量補充:刺激喉嚨,增強抵抗力。
輔助道具:瑜伽墊,瑜伽磚,還有椅子。
動作:
1、站立,雙手撐在椅子前,臀部下壓,雙腳并攏,腳背貼地,臉朝上,停留10-20秒,做深呼吸。
2、趴在地上,吸氣,上身提起,雙手撐在瑜伽磚上,吐氣,雙腳用力并緊,收腹,縮肛,夾臀,停留10-20秒,做深呼吸。
3、趴在地上,吸氣,雙手施力,撐起上身,吐氣,雙膝離地,腿伸直,腳背貼地,臉朝上,停留10-20秒,做深呼吸。
4、緩慢還原,調(diào)整呼吸。
溫馨提示:
初學者或者體力不足者可以先練動作1,慢慢體力增進了,再練動作2及動作3,不要勉強一口氣練完。
此式可有效消除下巴的贅肉,緊實的頸部讓人看不出你真實的年齡。動作完成時,下巴要一直向上延展,并且用力收藏夾臀。
準備練習之前,一定要滿懷信心,心情愉悅,告訴自己一定要讓頸部、下巴美到不行。
叩首式
體式功效:頭頂著地時,血液會充分流入頭部,促進頭部血液循環(huán),加快新陳代謝,消除臉部多余脂肪。
獅子式
體式效果:鍛煉面部肌肉群,減少面部皺紋,使皮膚更有光澤彈性。
還能幫助排除體內(nèi)毒素,延緩面部肌膚衰老,預防皮膚松弛下垂。
雙角式
體式效果:改善氣色,預防頭痛、頭昏、失眠等現(xiàn)象。預防衰老,有防皺功效。
肩倒立式
體式效果:活動手臂關節(jié),減輕腿、腳浮腫及盆腔充血。收縮腹肌,消減腹部脂肪,使下垂的腹部器官恢復原位。
刺激甲狀腺和消化系統(tǒng),促進排毒,增進人體的臟器功能。促進血液循環(huán)至頭部、頸部及大腦,消除緊張、失眠、頭痛等。
頭碰腳前屈伸展式
體式效果:伸展腿筋、小腿和臀部,強健大腿和膝蓋,提高消化能力,幫助緩解更年期癥狀,緩解疲勞和焦慮,減輕頭痛和失眠癥狀。