豐胸瑜伽 四招瑜伽助你小波變大波

　　擁有一雙迷人的胸部我想是每個女性都很希望的，可是由于經(jīng)常不良的坐姿，還有其他種種原因，讓我們的胸部跟著縮水了，那么有什么辦法可以幫我們改善這個問題呢?下面小編就為大家介紹幾招豐胸的瑜伽動作，一起來看看吧。

　　牛面式

　　減肥效果：這個招式能夠伸展我們的背部，有利于豐胸，還可以擴張胸腔，這個經(jīng)典的豐胸招式。

　　伸臂伸展式

　　做法：

　　1 按基本站姿站立，兩手于胸前合十。

　　2 吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，頭盡量后仰。

　　3 呼氣，慢慢伸直上半身，雙手合十放在胸前，放松調(diào)整呼吸。

　　4 重復(fù)此姿勢3次。

　　減肥功效：伸臂伸展式能擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側(cè)，減除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的彈性，增大肺活量。

　　注意事項：頭向后仰時，若有頭暈或其他不適現(xiàn)象，請即刻停止向后的練習(xí)。

　　英雄式

　　減肥效果：

　　英雄式可以再我們餐后直接練習(xí)，可以助于我們消化，去除脹氣，改善便秘。

　　蛇伸展式

　　減肥效果：這個動作伸展肩部和脊椎，拉伸手臂，糾正駝背。按摩腹部器官，促進食欲。

　　跪立獅式

　　做法：

　　1 跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地，腳掌朝上。

　　2 兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往后傾倒，切記速度盡量緩慢。

　　3 扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當(dāng)身體保持穩(wěn)定后，停留約三妙，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為初的步驟。

　　減肥功效：

　　強化胃壁的自律神經(jīng)，消除因為消化系統(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣，這是強化胃部功能有效地瑜伽動作。

　　美化你的腰部及胸型曲線及改善胸悶心悸地現(xiàn)象。

　　增加腰部彈性，美化脖頸。

　　注意事項：盡量保持好呼吸，動作緩慢，，呼氣時頭盡可能再次向后仰。