擁有一雙迷人的胸部我想是每個女性都很希望的,可是由于經(jīng)常不良的坐姿,還有其他種種原因,讓我們的胸部跟著縮水了,那么有什么辦法可以幫我們改善這個問題呢?下面小編就為大家介紹幾招豐胸的瑜伽動作,一起來看看吧。

  牛面式

  減肥效果:這個招式能夠伸展我們的背部,有利于豐胸,還可以擴張胸腔,這個經(jīng)典的豐胸招式。

  伸臂伸展式

  做法:

  1 按基本站姿站立,兩手于胸前合十。

  2 吸氣,兩手慢慢舉至頭頂上方,挺胸,收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱,頭盡量后仰。

頭盡量后仰

  3 呼氣,慢慢伸直上半身,雙手合十放在胸前,放松調(diào)整呼吸。

  4 重復此姿勢3次。

  減肥功效:伸臂伸展式能擴展胸部,伸展頸部,伸展兩手臂及整個身體前側,減除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的彈性,增大肺活量。

  注意事項:頭向后仰時,若有頭暈或其他不適現(xiàn)象,請即刻停止向后的練習。

  英雄式

  減肥效果:

  英雄式可以再我們餐后直接練習,可以助于我們消化,去除脹氣,改善便秘。

  蛇伸展式

  減肥效果:這個動作伸展肩部和脊椎,拉伸手臂,糾正駝背。按摩腹部器官,促進食欲。

  跪立獅式

  做法:

  1 跪在瑜珈墊上,膝蓋微微打開,跟腰成一樣的寬度,腳背貼地,腳掌朝上。

  2 兩手靠在腰部維持平衡,慢慢地吸氣,接著將上半身往后傾倒,切記速度盡量緩慢。

  3 扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌,當身體保持穩(wěn)定后,停留約三妙,做一次呼吸吐氣,再將身體還原成為初的步驟。

  減肥功效:

  強化胃壁的自律神經(jīng),消除因為消化系統(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣,這是強化胃部功能有效地瑜伽動作。

  美化你的腰部及胸型曲線及改善胸悶心悸地現(xiàn)象。

  增加腰部彈性,美化脖頸。

  注意事項:盡量保持好呼吸,動作緩慢,,呼氣時頭盡可能再次向后仰。

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