瑜伽飲食 瑜伽飲食當(dāng)中四種有益食物

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:胡月

發(fā)表時間:2015-07-22 17:29

  現(xiàn)在越來越多的人選擇練習(xí)瑜伽,瑜伽不僅能夠幫助我們塑身,主要的瑜伽能夠幫助我們調(diào)理身體,凈化心靈,瑜伽修行者提倡要吃素食,那么我們在練習(xí)瑜伽的時候應(yīng)該怎么吃呢?下面小編就給大家介紹瑜伽的健康飲食食譜。

  蔬果汁

  我們在吃蔬菜的時候也可以用蔬菜汁來代替。

  蔬果汁的制作方法是這樣的:把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中。

  通過長時間的燉熬,蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里,把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉,在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。

  瑜伽修行者經(jīng)常會喝新鮮的蔬菜汁來幫助他們排出體內(nèi)的毒素和不干凈的東西。

  而且,在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量,而又不給腸胃制造過多的負(fù)擔(dān)。

  如果你想在這一頓不進(jìn)餐,那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。

  沙拉

  所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。

  把上面這些蔬菜切碎,放上一勺沙拉醬,每天都可以食用。

  吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。

  新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜,都屬于新鮮蔬菜,當(dāng)然,蔬菜越新鮮越好。

  無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜,每天都應(yīng)調(diào)配食用,而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪。

  新鮮水果

  對于任何人來說,水果總是有營養(yǎng)的食物。

  為了使瑜伽練習(xí)取得良好的效果,吃新鮮水果是非常重要的。

  并不是必須吃那些昂貴的水果,一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。

  季節(jié)時令水果要吃,常年上市的水果也要吃。

  那每天吃多少呢?舉例來說,每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了,重要的是經(jīng)常吃水果,才能有益健康。

  生堅果

  我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。

  如:賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把這些堅果混合起來,每天只需要吃一小把。

  生堅果具有使體內(nèi)生熱的功能,所以宜于冬天食用,夏季可以少吃。

  生堅果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,因此適量的吃些堅果,不僅對瑜伽練習(xí)有益,對于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講,同樣可以使他們保持精力旺盛,身體健康

  飯吃八成飽,是說在飯后腸胃應(yīng)該有余地,不可過量飲食。

  如果食物不過量,腸胃便于消化和吸收,而且腸胃沒有過多的疲勞得到的休息。

  另外,吃得過多使人的腹部過分的緊張,長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙,也導(dǎo)致了過肥胖。

  “每次飯后感到還沒有吃飽”,這是一種非常有用的辨別方法。

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