排毒瑜伽 保健你的身體美麗從內(nèi)部透出

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-08-13 18:35

  我們的臉很神奇,我們的喜怒哀樂都會(huì)通過我們的臉反應(yīng)出來(lái),我們是否健康我們十分勞累同樣也會(huì)通過我們的臉顯示出來(lái)。這樣一來(lái),我們就必須要好好的關(guān)心一下我們的這張臉了,來(lái)找個(gè)鏡子,看看自己的臉色吧!

  今天我們要給大家介紹就是幫助我們恢復(fù)年輕好氣色的瑜伽練習(xí)法,來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

  PART1暢通淋巴系統(tǒng)找回身體能量

  1)呈站姿,雙手往前伸,指尖向前。

  2)身體慢慢向下彎,直到與地板平行。

  3)讓我們的身體慢慢地向下彎曲。

  手也跟著往下,直到手掌可以貼著地面。

  4)收起身體與雙腳的平行,雙手往后抓住腳跟。

  瑜伽小叮嚀

  晚上的睡眠時(shí)間是皮膚細(xì)胞更新的活躍的時(shí)刻,新的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng),并將老化的角質(zhì)細(xì)胞排掉。

  睡得不好或者睡得不夠,我們的新陳代謝都會(huì)受影響。

  使老化角質(zhì)層增厚,肌膚失去透明感,呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色,即使上了多鮮明的粉底,也遮掩不了臉上的暗沉。

  因此,要想膚色均勻亮澤,還是乖乖的每晚12點(diǎn)錢睡覺吧!記得睡前要做瑜伽促進(jìn)美膚效果哦!

  PART2氣血順暢降低疲勞

  1)呈站姿,雙手盡量往上伸,指尖向上。

  2)將雙手往后帶,讓身體慢慢下腰。

  3)回到預(yù)備動(dòng)作。

  4)將雙手往右擺,右手與地面平行,做完之后回到預(yù)備動(dòng)作,再換左手做一次。

  貼心話

  長(zhǎng)久坐在辦公室的你,總是沒有足夠的時(shí)間活動(dòng)筋骨,造成腰酸背痛,疲勞全寫在臉上,透過簡(jiǎn)單的肢體擺動(dòng),正確伸展你的筋骨及脊椎,將有助你氣血順暢,降低你的疲憊哦!

  PART3找回身體流逝的氧氣

  1)預(yù)備動(dòng)作呈躺姿。

  2)將雙腳舉高,于地面垂直,以雙手支撐腰部穩(wěn)住。

  3)收起右腳使雙腳成垂直的狀態(tài),之后再回到上個(gè)動(dòng)作,以左腳做一次。

  瑜伽小叮嚀:不要被壓力打敗

  當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候,身體會(huì)處于 緊張狀態(tài),造成血管收縮,血液循環(huán)不良,臉色也暗沉下來(lái)。

  而當(dāng)我們過度疲勞時(shí),肌膚的新陳代謝緩慢,臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。因此,如果肌膚干燥,角質(zhì)層水分不足,膚色灰暗,潛血透明感的情況會(huì)更加嚴(yán)重。

  所以別忘了要保持心情愉快,還有利用瑜伽維持心靈的寧?kù)o哦!

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