減肥瑜伽 有趣簡(jiǎn)單瘦腹A瑜伽快速燃燒脂肪

　　秋天到了，一些逛街達(dá)人又開(kāi)始了大量的shopping，大量的囤貨，這樣的感覺(jué)真的是很美好，但是，也不是全部的朋友都覺(jué)得美好，因?yàn)橐蛔哌M(jìn)試衣間，我們所有美好的想象都被這臃腫的身材給打敗了，現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷。

　　所以，減肥吧!小編給你介紹幾組瑜伽動(dòng)作，只要堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有奇跡出現(xiàn)哦!

　　有趣簡(jiǎn)單瘦腹A瑜伽 提高脂肪燃燒效率

　　動(dòng)作1

　　兩臂橫向大幅度打開(kāi)。

　　吸氣的同時(shí)將手臂舉過(guò)頭頂。

　　動(dòng)作2

　　拉伸我們的手肘，雙手合十。

　　動(dòng)作3

　　這時(shí)，手指彎曲，只留下食指豎起。

　　動(dòng)作4

　　一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。

　　動(dòng)作5

　　吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。

　　動(dòng)作6

　　盡量用力的拉伸我們的腹側(cè)肌。

　　慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。

　　動(dòng)作7

　　吸氣的同時(shí)將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。

　　動(dòng)作8

　　吸氣，拉伸身體。

　　然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。

　　動(dòng)作9

　　感受到右邊肺部在呼吸。

　　慢慢地吸氣和吐氣。

　　動(dòng)作10

　　慢慢地吸氣，將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。