收腹瑜伽 收腹5個瑜伽小動作超有效

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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-08-27 16:06

  有些話想說給大家聽:如果大家不想因為長期的坐姿變成臃腫不堪的大肚婆就趕快站起來,做一些健身鍛煉吧!如果大家想在減肥瘦身的同時還收獲平靜的內心和傲人的氣質的話,那就建議你快來練習瑜伽吧!真的有用!

  下面,小編就給大家介紹幾組收腹瑜伽動作,大家來學習吧!

  收腹5個瑜伽小動作超有效

  動作1

  平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋。

  使腳板貼地,雙手置于腹部。

  輕輕的按摩我們的肚臍附近的部位。

  這個動作能促進腸胃運動,幫助消化排毒。

  動作2

  平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋。

  使腳板貼地,雙手握拳。

  這時把我們的雙拳放在前胸。

  向上沖拳,手臂伸直,收回,如此反復動作多次。

  動作3

  平躺著,彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

  盡量往里收,同時雙手于胸前合十,保持自然呼吸。

  動作4

  平躺著,雙腿向外彎曲膝蓋。

  腳掌置于身體兩側。

  雙手互握肘部,置于頭部后方,上身后傾至貼地,這個動作有很好的瘦腹效果。

  動作5

  這個動作稍微有些難度,平坐著。

  彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

  雙手握住雙腳,盡量將雙腳往里收。

  上身前傾,用雙肘下壓雙膝。

  盡量保持動作。

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