收腹瑜伽 收腹5個(gè)瑜伽小動(dòng)作超有效

　　下面，小編就給大家介紹幾組收腹瑜伽動(dòng)作，大家來學(xué)習(xí)吧!

　　收腹5個(gè)瑜伽小動(dòng)作超有效

　　動(dòng)作1

　　平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手置于腹部。

　　輕輕的按摩我們的肚臍附近的部位。

　　這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。

　　動(dòng)作2

　　平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手握拳。

　　這時(shí)把我們的雙拳放在前胸。

　　向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復(fù)動(dòng)作多次。

　　動(dòng)作3

　　平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

　　盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十，保持自然呼吸。

　　動(dòng)作4

　　平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋。

　　腳掌置于身體兩側(cè)。

　　雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾至貼地，這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果。

　　動(dòng)作5

　　這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度，平坐著。

　　彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

　　雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收。

　　上身前傾，用雙肘下壓雙膝。

　　盡量保持動(dòng)作。