減肥瑜伽 減肥瘦身讓我們從起床后開始

　　清晨是一天中寶貴的一段時間，如果想讓你的一天以更加飽滿的狀態(tài)開始，那么我們建議大家在清晨做一下簡單的瑜伽動作，這樣不僅可以使我們有一個更加清醒的大腦更可以讓我們的肢體也瞬間被激活，所以清晨瑜伽你值得一練。

　　下面小編就和大家說一說清晨瑜伽到底應該怎么進行。

　　起床后第一件事情

　　喝一杯白開水

　　早上起來補水必須是第一步，喝一杯白開水，有助于我們迅速排尿，將沉積一夜的毒素和多余物質(zhì)排出體外.

　　同時讓身體的新陳代謝恢復功能，降低血液的粘稠度，起到一個排毒補水的作用。

　　當然，其中還有一個值得高興的是這樣做還可以幫助我們緩解皮膚干燥等問題。

　　起床后第二件是事情

　　清晨瑜伽

　　瑜伽減肥不一定非要幾個小時才能完成，雖然這是一項需要靜心的運動.

　　但是早上只要做幾個簡單的瘦身動作，效果也是可以一樣顯著的。

　　首先，我們需要做兩分鐘的深呼吸。

　　注意：我們在吸氣的同時要注意收肚子。

　　這樣有助于幫助我們在精神上得到安寧，讓氧氣充分在肌肉中流動。

　　其次，平躺下來。

　　上身與下身同時向上抬起，努力伸展.

　　舒展開身上的每一根筋骨，重復這個動作20次。

　　這個方法有助于我們收緊腹部肌肉，對消除小肚子的效果很好。

　　后，將你的右手放在右腳踝處。

　　身體向左轉(zhuǎn)動之后展開你的身體。

　　之后，反方向，左手放在左腳踝處，重復上面的動作。

　　這個動作是為了鍛煉腰部、臀部的肌肉，有助于幫助消除腰間贅肉。

　　起床后第三件事情

　　洗澡

　　經(jīng)過上面的瑜伽活動，相信你身上肯定開始出汗了。

　　這時候，去沐浴一下，會讓你的身體感覺非常的舒服，體溫增加，新陳代謝也會加快，自然卡路里也會跟著一起消耗。

　　做完以上工作，之后就可以正常吃早餐了，是不是很簡單呢。

　　減肥，從早上就開始吧，相信只要堅持就是可以成功的哦。