手指瑜伽 指尖做這小動作可以健腦養(yǎng)生
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 19:13瑜伽的種類很多,手指瑜伽就是其中的一種。手指瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的手指瑜伽教學來簡單的學習一下,或者也可以參考手指瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習哦!那么,手指瑜伽到底是什么呢?
手指瑜伽就是通過鍛煉我們的手指,達到疏通筋絡,調(diào)理身體的目的,長期練習手指瑜伽可以幫助我們健腦養(yǎng)生,防治疾病。
其原理是手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位,正確練習各種手勢,可以刺激相應的穴位,從而對身體產(chǎn)生積極的影響。
如果你想要讓其養(yǎng)肝功效更好,那么在練手指瑜伽的時候,一定要注意呼吸的節(jié)奏,這樣才能讓你的肝臟強健。
手指瑜伽中,有三個手印是非常重要的,練好這三組手印可以讓我們的身體機能得到很好的提高,下面,我們就從強心手印開始練習吧!
一、強心手印——高血壓、心臟病手印
1、練習方法
將食指靠近大拇指根部垂直按下,大拇指垂直豎立,與中指、無名指,三個指頭尖捏在一起,小拇指向上垂直翹起,這一姿勢左右手可以同時做。
2、功效
這一手勢的作用包括強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。
該手印流傳廣,普及率高。您都可以隨時隨地做此練習,你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時。任何空余時間均可做,只要您每天練習時間累積達半小時以上,就可以達到有病治病,無病防病,調(diào)養(yǎng)心臟的效果。
二、能量手印——排毒養(yǎng)肝補腎
能量手印的練習可以幫助我們很好的排毒養(yǎng)顏,對清理身體毒素有很好的幫助,非常適合我們的久坐人群進行練習哦!
1、練習方法
用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起,伸展其他手指。需要時,做5至45分鐘,或一天三次,(每次)15分鐘,作為一個療程。
2、功效
該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素,也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。
該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外,對心智亦有平衡作用,它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。
該手印的強功能是排毒,可養(yǎng)肝、補腎、健脾胃,適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。
三、生命手印——明目安神手印
1、練習方法
用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?;蜃鳛橐粋€療程,一天三次,(每次)15分鐘。
2、功效
該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。該普然穆達通常能增強活力,減少疲勞及緊張,改善視力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上,它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心,給我們勇氣開始新事物,及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志,意味著清晰的思想及觀念結(jié)構。
當你做普然穆達,你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里,代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用,對整體健康非常重要。