健身運動

健身和運動健康是現(xiàn)代人比較關(guān)心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能夠鍛煉出一身汗，不但舒服，更是有利于我們的身體。那么，每天健身運動都有哪些好處呢？適合女生的健身運動以及適合老年人的健身運動都有哪些？下面不妨讓我們一起通過文章當中的具體內(nèi)容一起看看吧，希望各位朋友都能夠積極的健身起來，加入運動隊伍之中。

相關(guān)常識

做這些健身鍛煉能治病
如今越來越多的人開始做健身運動，主要就是為了肌肉，健身減肥，那你知道健身運動是可以減肥的嗎?本文將為大家介紹能夠
經(jīng)常做這些動作好處多
經(jīng)常做健身運動能幫助我們得到很好的鍛煉，運動健身好處非常多，下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運動，及男性
患有高血壓運動需注意
健身運動是我們必須堅持的，但是如果是患有高血壓的患者呢?高血壓患者運動時選擇什么項目比較好，運動注意事項有哪些呢
初學者健身要注意這些
健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者并不是很了解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意
學會這些不出門也能輕松鍛煉
在我們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｊ褂玫慕∩砥鞑木褪桥懿綑C了，那大家知道跑步機怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么
日常運動幫你練出魔鬼身材
一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長了不少，那么該怎樣進行健康減肥呢?只要堅持進行健身運動就

熱門文章

  • 辦公室保健操 在辦公室可以做的保健操
    現(xiàn)如今很多在辦公室內(nèi)工作的人，都會有頸椎疼痛的現(xiàn)象，為此人們總是在苦惱，什么樣的辦公室健身運動可以鍛煉身體的，本文今天就想大家分享一些辦公室保健操以及頸椎保健操...
  • 健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
    說到健身運動，大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動，那么大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來了解普...
  • 健身計劃 不同人群的鍛煉方式不同
    想要堅持做健身運動，就要制定合適自己的健身計劃，健身計劃并不是隨便制定的，不同人群應該制定不同的健身計劃，這樣才能更好的健身。本文主要為大家介紹三個年齡段不同的...
  • 健身運動 做運動時動動腦能抗衰老
    不管什么時候我們都應該堅持做健身運動，堅持健身鍛煉能讓我們延緩衰老。關(guān)于健身，大家都有自己的理解，生命在于運動，從這里我們就能知道健身運動是多么重要了，下面我們...
  • 孕婦瑜伽 準媽媽應該如何練習瑜伽
    瑜伽是一種非常流行的健身運動，練習孕婦瑜伽也是很多準媽媽的不二選擇，練習孕婦瑜伽的好處很多，不僅可以對準媽媽有幫助，對我們的寶寶健康也有益處。孕婦瑜伽應該如何練...
  • 健身運動 室內(nèi)健身應該怎么選擇重量和組數(shù)
    堅持做健身運動能讓我們更加健康，身體更強壯，尤其是男性，男人健身是非常有必要的，堅持鍛煉的好處也是有很多的。如今，很多人都喜歡在室內(nèi)健身鍛煉，不僅方便，效果也很...
  • 瑜伽動作 練瑜伽緩解身體僵硬提高柔韌性
    瑜伽是一種非常時尚的健身運動，練習瑜伽可以幫助我們有效的提高身體的柔韌性，另外，還可以幫助我們有效的改善身體機能，讓身體充滿活力。那么，哪些瑜伽動作可以幫助我們...
  • 睡前瑜伽 睡前堅持練瑜伽可以緩解失眠
    瑜伽已經(jīng)走進了千家萬戶，很多白天無暇健身的朋友都會選擇睡前練習幾組瑜伽來放松身體，睡前瑜伽是一種溫和的健身運動，堅持練習睡前瑜伽可以幫助我們有效的緩解失眠，另外...
  • 健身運動 男人去哪里健身效果會比較好
    每個男人都應該堅持做健身運動，不管你是想瘦身減肥，還是想鍛煉肌肉，只要你用對方法堅持鍛煉，那么就能達到你想要的效果。那么，男人健身去哪比較好?體育鍛煉的好處有哪...
  • 健身運動 學生在校園運動需要注意這三點
    不管是什么年輕，健身運動都是需要堅持的，對于學生來說，堅持運動的好處有很多，不僅鍛煉了身體，讓自己更加強壯，心理上也能得到很大的提升。本文主要為大家介紹學生校園...
  • 瑜伽的好處 這些好處讓人難以拒絕瑜伽
    很多人都喜歡練習瑜伽，瑜伽是一種非常溫和的健身運動，也是一種時尚的減肥運動。堅持練習瑜伽的好處很多，通過瑜伽練習，我們的身心都受益良多。今天，我們就和大家從零開...
  • 健身運動 哪些運動可以鍛煉腰腹和腿部
    如今，越來越多的人開始健身鍛煉身體了，能幫助我們鍛煉的健身運動有很多，我們應該制定合理的計劃，如果你想鍛煉鍛煉腰腹和腿部，那么就應該做能鍛煉腰腹和腿部的運動，下...
  • 健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
  • 從零開始學瑜伽 瑜伽雖好也不是人人都適合
    瑜伽雖說是一種溫和的健身運動，但也不是人人都適合哦!今天，我們就和從零開始學瑜伽，來了解一些瑜伽入門的注意事項。比如哪些人不能練瑜伽，或者如何選擇瑜伽類型。感興...
  • 運動損傷 避免在運動中損傷安全健身
    大家都知道健身運動能夠帶給我們很多好處，但是不正確的健身，或者沒有做好充足的準備就開始做運動，會給我們的身體帶來損傷。下面我們就來了解幾種常見的運動損傷，及堅持...
200條上一頁1234567814下一頁

健身運動知識

　　周末戶外運動不僅能幫助我們放松身體，還能幫助我們廣交朋友，陶冶心情，好處很多的，大好春光適合出去走走。下面就一起看看可供選擇的戶外健身運動都有哪些吧。

　　戶外健身運動

　　1、登山

　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

　　理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

　　效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　2、長跑

　　適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

　　理由：按理說長跑對這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。

　　效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

　　3、逛街

　　適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

　　理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。

　　效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。

　　4、滑冰

　　適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

　　理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。

熱點推薦

你不了解的健身好處
你不了解的健身好處
健身運動的時候，肯定會想自己健身的好處有多少，能為自己帶來多大的效果。