20130401快樂生活一點(diǎn)通2013：水煮魚的做法

　　水煮魚您吃過嗎?本期的快樂生活一點(diǎn)通2013節(jié)目中，我們就一起來學(xué)習(xí)下這道菜的做法。它是重慶渝北風(fēng)味，能夠充分發(fā)揮辣椒御寒、益氣養(yǎng)血功效。下面就讓我們開始學(xué)習(xí)的旅程吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　水煮魚

　　“水煮魚(fish filets in hot chili oil)”，又稱“江水煮江魚”，系重慶渝北風(fēng)味。看似原始的做法，實(shí)際做工考究--選新鮮生猛活魚，又充分發(fā)揮辣椒御寒、益氣養(yǎng)血功效，烹調(diào)出來的肉質(zhì)一點(diǎn)也不會(huì)變韌，口感滑嫩，油而不膩。既去除了魚的腥味，又保持了魚的鮮嫩。滿目的辣椒紅亮養(yǎng)眼，辣而不燥，麻而不苦。“麻上頭，辣過癮”，讓水煮魚在全國流行得一塌糊涂。

　　水煮魚做法

　　做法一

　　主料：草魚一條、黃豆芽(約500克)

　　輔料：干辣椒、花椒、姜、蒜、蔥、油、食鹽、味精、干淀粉、料酒、豆瓣(或剁椒)、生蛋清、胡椒粉。

　　1、將魚殺好洗凈，剁下頭尾，片成魚片，并把剩下的魚排剁成幾塊。將魚片用少許鹽、料酒、生粉和一個(gè)蛋白抓勻，腌15分鐘(頭尾及魚排另裝盤，用同樣的方法腌制) ;

　　2、燒開一小鍋水，將豆芽洗凈后，放入開水中燙一下，撈入大盆中，按個(gè)人口味撒一點(diǎn)鹽，備用;

　　3、在干凈的炒鍋中加平常炒菜三倍的油，油熱后，放入三大匙豆瓣(或水煮魚剁椒)爆香，加姜、蒜、蔥、花椒粒、辣椒粉及干紅辣椒中小火煸炒。出味后加入頭尾及魚排，轉(zhuǎn)大火，翻勻，加料酒和醬油、胡椒粉、白糖適量，繼續(xù)翻炒片刻后，加一些熱水，同時(shí)放鹽和味精調(diào)味。待水開，保持大火，一片片將魚片放入，用筷子撥散，3~5分鐘即可關(guān)火。把煮好的魚及全部湯汁倒入剛才盛豆芽的大盆中;

　　4、另取一干凈鍋，倒入半斤油(具體油量要看準(zhǔn)備的容器大小，以倒入大盆中時(shí)，把魚和豆芽全部淹沒為準(zhǔn)，可以目測一下)。待油熱后，關(guān)火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注意火不可太大，以免炒糊;

　　5、辣椒顏色快變時(shí)，立即關(guān)火，把鍋中的油及花椒辣椒一起倒入盛魚的大盆中。

　　做法二

　　1、將魚頭剁下，并從中分兩半;

　　2、各式水煮魚(20張)2.將魚身平放用鋒利的刀平著將兩大片魚肉和魚排分開;

　　3、繼續(xù)將兩大片魚肉片成適量的魚片;

　　4、將魚排分為三四段與魚頭放一起備用;

　　5、將魚片內(nèi)放一個(gè)蛋清，少許鹽，干淀粉和料酒，拌勻;

　　6、將一小碗色拉油，所有花椒和辣椒倒入鍋內(nèi)，用小火慢炸;

　　7、在辣椒變色后，用鏟子撈出一半的油和花椒辣椒，備用;

　　8、將火開大，放入拍好的蒜瓣兒和姜片兒，出香味后，將魚頭魚排入鍋;

　　9、翻炒兩下，倒入料酒約一小碗，鹽半調(diào)羹，加沸水三四碗;

　　10、等魚頭湯沸騰出味，將魚片一片一片平放到出水滾的湯中;

　　11、魚片會(huì)熟的很快，出鍋前放入適量雞精，白胡椒粉和椒鹽粉;

　　12、盆中放著已焯好的黃豆芽;

　　13、將魚片一系列湯湯水水倒入此盆;

　　14、后將那半碗撈出的辣椒和油倒在上面。

　　水煮魚的營養(yǎng)價(jià)值

　　草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。并具有暖胃和中、平肝祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風(fēng)虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。

　　黃豆芽：黃豆芽含有豐富的維生素，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。另外因?yàn)辄S豆芽含有維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處，常吃的黃豆芽還有健腦、抗疲勞、抗癌，防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。