20141221家政女皇全集：何納講生理期要如何補(bǔ)血

　　女性在生理期的時(shí)候要注意的事情很多，很多的女性在生理期的時(shí)候都有失血過(guò)多的現(xiàn)象，那么要怎么把失去的血補(bǔ)回來(lái)呢?下面就讓我們的何納專家來(lái)給大家推薦一些食物，這些食物有很好的補(bǔ)血功效哦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，這是很正常的現(xiàn)象，而且在這個(gè)特殊的時(shí)候身體都會(huì)變得很虛弱。下面就給大家推薦一些補(bǔ)血的食物。

　　女性生理期要如何飲食補(bǔ)血

　　一、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米好不過(guò)了。

　　二、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

　　三、牛奶

　　牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，可以讓我們的氣色更好，還有一定的補(bǔ)血功效。

　　本期嘉賓介紹

　　何納

　　女，營(yíng)養(yǎng)專家，衛(wèi)生部高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。

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　　四、玫瑰酒

　　為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　五、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　六、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

　　七、黑棗與蜜棗干

　　在棗子里有大量的鐵元素，所以多吃能補(bǔ)血，在煮粥的時(shí)候可以放一些進(jìn)去煮。

　　八、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　九、南瓜

　　鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

　　十、鴿肉

　　民間素有“一鴿九雞”的方法，可見(jiàn)鴿肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是多么的高。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。