日常生活中我們會(huì)經(jīng)常吃核桃,核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常吃核桃對(duì)我們的身體健康非常的有好處。那么核桃究竟有什么神奇的功效呢?接下來就讓我們一起隨著家政女皇欄目烹飪大師夏天來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  核桃的功效

  1、一把核桃睡個(gè)好覺

  日常生活中經(jīng)常吃核桃對(duì)我們的的睡眠非常的有幫助,如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,我們可以經(jīng)常吃核桃。

  失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。核桃含相當(dāng)多的褪黑激素,能夠幫助你入眠。

  褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天,人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì),而到了晚上則會(huì)分泌得更多。

  褪黑素對(duì)于我們的睡眠是非常的重要的,吃點(diǎn)核桃增加褪黑素就可以有用很好的睡眠了,所以核桃有助于睡眠。

  可隨著年齡增長(zhǎng),許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱,這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

  需要注意的是,核桃含脂肪較多,如果睡前吃太多,反而會(huì)影響睡眠。好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

  2、益心臟

  核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。

  3、抗衰老

  核桃中含有豐富的抗氧化劑,經(jīng)常吃核桃能夠很好的圓環(huán)我們的衰老,所以要青春永駐就多吃點(diǎn)核桃。

  核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。

  4、潤(rùn)腸道

  核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀,入肝經(jīng)血分,有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功,適于血分瘀滯較重者。此外,兼有潤(rùn)腸、止咳之功。

  5、助美顏

  若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營(yíng)養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

  6、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

  相關(guān)研究顯示,實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

  7、減少患抑郁癥幾率

  核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

  8、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

  相關(guān)研究顯示,每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

  9、減除壓力

  相關(guān)研究表明,核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。

  本期嘉賓介紹

  夏天

  男,中式烹調(diào)高級(jí)技師,中國(guó)烹調(diào)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸河北電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

點(diǎn)擊查看更多:夏天 家政女皇 核桃的功效 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載