現(xiàn)代人很多人都喜歡練瑜伽。練瑜伽不僅可以讓你的身體得到放松,并且可以釋放壓力。但是,很多人在練習(xí)瑜伽的過程中,都會遇到那么一兩點(diǎn)挫折。今天,小編就教你六個方法幫助你快速突破在練習(xí)瑜伽的時候的瓶頸問題,就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!
六大方法幫你突破瑜伽瓶頸
1、回到呼吸
很多人都覺得瑜伽就只是一個做做體式,然后流汗的動作練習(xí)。
但是如果我們專注于呼吸,我們會發(fā)現(xiàn)更多練習(xí)的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我們可以走得更遠(yuǎn),進(jìn)行更深層次的練習(xí)。
一個挑戰(zhàn):在一整節(jié)課中,把呼吸放在首位,體式放在第二。
2、休息一下
有的時候,我們在練習(xí)瑜伽的時候,會太過于急功近利,追求快速。
不久前,我專注蝎子式的練習(xí)。我會每天練習(xí)。一天多次,但我沒有得到任何進(jìn)步。
所以我停止了。我停止體式練習(xí),練習(xí)基礎(chǔ)的呼吸。幾周后,當(dāng)我回到蝎子式練習(xí),我看見重大進(jìn)展。
有時休息一下比不斷地身體練習(xí)會給你帶來更大的進(jìn)步。
3、開闊眼界
在練習(xí)瑜伽的時候,會有不同的分類和派別,每個流派都是值得我們尊敬的,不可以說別的派別的壞話。
我有一個瑜伽老師在課堂上勸阻學(xué)生嘗試其他風(fēng)格!我認(rèn)為練習(xí)不同風(fēng)格的瑜伽可以豐富我們的個人練習(xí)。
無論是熱瑜伽,陰瑜伽,艾揚(yáng)格瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上,你將學(xué)習(xí)一些新的東西,而這些會提升你的練習(xí)。
4、學(xué)習(xí)去愛你厭惡的東西
每個人都有他們逃避練習(xí)的體式。我的曾經(jīng)是半月式等等。通常,原因我不喜歡一個姿勢的根源,是因為我不夠強(qiáng)壯或者足夠靈活,能夠容易地進(jìn)入或持有它,而我的身體反應(yīng)是汗水或顫抖,這對我是不舒服的。
不過如同所有的事情一樣,不斷的練習(xí)可以得到進(jìn)步,當(dāng)力量或靈活性有所改善,然后體式做起來更加輕松了,我發(fā)現(xiàn)我更喜歡將它們整合到我的個人練習(xí)中。
5、拍攝前后對比的瑜伽體式照
我喜歡拍攝體式照,然后進(jìn)行前后對比。對我來說,這些前后對比的畫是很大的動力,可以顯示我練習(xí)的進(jìn)步。我的蝎子式練習(xí)是一個漫長的旅程,但是我很高興我拍了練習(xí)中的圖片。
6、用輔具
你自己練習(xí)時是否添加一個椅子,一組瑜伽磚,一條瑜伽帶,一個抱枕或毯子,道具可以給練習(xí)很大的幫助。
如果你想在后彎中保護(hù)你的膝蓋,一個瑜伽磚會有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性,一條瑜伽帶會奏效。
學(xué)習(xí)如何使用這些瑜伽帶,磚塊和其他輔具運(yùn)用到你的練習(xí)中,不僅有助于防止受傷,而且可以提高你的個人練習(xí)。