瑜伽體式 你的星座的瑜伽姿勢(shì)（三）

　　現(xiàn)在瑜伽越來越流行，瑜伽的門類也愈來愈多，也越來越細(xì)，有沒有聽說過星座分類的，前面小編為大家講一講前面8個(gè)星座瑜伽，今天講的是天秤座，天蝎座，射手座，摩羯座，快來找一找適合你自己練習(xí)的瑜伽招式吧。

　　NO9、天秤座(9.23—10.22)

　　天秤座的人不喜歡與人爭(zhēng)吵，所以容易結(jié)交很多朋友，擅長(zhǎng)交際，天秤座的腎臟容易出問題，所以我們?cè)谌粘５幕顒?dòng)中要注意飲食。

　　瑜伽pose：樹式平衡

　　1、站立，彎曲左膝，左腳掌抵住右大腿根部。

　　2、吸氣，雙臂側(cè)平舉，保持脊背宗正。

　　3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。。

　　功效：鍛煉平衡感，增強(qiáng)穩(wěn)定性，雕塑腿部線條。

　　NO10、天蝎座(10.23—11.21)

　　天蝎座的人外表冰冷內(nèi)在熱情，富有好奇心，喜歡挑戰(zhàn)。一旦著迷于某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)練到腰酸背痛為止。生殖系統(tǒng)是蝎子們?nèi)菀装l(fā)生問題的部位，要注意預(yù)防哦。

　　瑜伽pose：輪式

　　1、仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。

　　2.彎腿，腳掌貼緊大腿。

　　3、雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。

　　4、吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

　　功效：有益神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是女性生殖系統(tǒng)。完全伸展背部肌群。

　　使背部更加柔軟，有力的按摩腹部器官。

　　NO11、射手座(11.22—12.21)

　　射手座崇尚自由，并有幽閉恐懼的傾向。若長(zhǎng)久處在相同的環(huán)境中會(huì)變得沮喪。射手們來者不拒的本性，往往種下折磨肝臟、降低免疫力的后果，造成慢性疲勞，喉嚨發(fā)炎等癥狀。

　　瑜伽pose：半駱駝式

　　1、跪立于墊子上。

　　2、吸氣，臀肌收緊，髖關(guān)節(jié)向前推，左手向后輕觸左腳腳后跟。

　　3、伴隨吸氣，右手向上45°停住，眼睛注視手指尖。

　　4、保持呼吸3—5次

　　功效：緩解哮喘、支氣管炎、便秘、月經(jīng)失調(diào)等身體不適。幫助矯正不良體態(tài)，加強(qiáng)肺活量和血液循環(huán)，消除肩膀，背部疲勞和壓力。

　　NO12、摩羯座(12.22—1.19)

　　摩羯座是12星座中有耐心的星座，凡事都腳踏實(shí)地，追求實(shí)實(shí)在在的結(jié)果。從醫(yī)學(xué)星象來看，摩羯座是和關(guān)節(jié)相關(guān)的星座，所以摩羯們需要格外注意自己的關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋健康。

　　瑜伽pose：舞王式

　　1、站立，中心放于左腳，右腳曲膝向上，右手抓右腳腳尖。

　　2、吸氣，收緊右臀，藉助右臂力量拉起右腿向后向上伸展。

　　3、呼氣，保持左腳重心穩(wěn)定，直到腳尖拉過頭頂。

　　4、眼睛平視前方，腹部?jī)?nèi)收，保持呼吸。

　　功效：美化小腿線條，減少大腿多馀脂肪，健康膝關(guān)節(jié)。