現(xiàn)在瑜伽越來越流行,瑜伽的門類也愈來愈多,也越來越細,有沒有聽說過星座分類的,前面小編為大家講一講前面4個星座瑜伽,今天講的是雙子座,巨蟹座,獅子座,處女座,快來找一找適合你自己練習(xí)的瑜伽招式吧。
NO5、雙子座(5.21—6.20)
雙子座是所有星座中有活力的一個星座,對很多事物都有很強的好奇心,但是缺乏耐性,神經(jīng)系統(tǒng)有點弱,所以消化系統(tǒng)會常常有問題。
瑜伽pose:束腳式
1、曲膝坐于墊子上,雙腳掌心相對拉近會陰處。
2、吸氣,呼氣時雙手緩慢地向前、向下延伸。
3、保持這個姿勢10秒。
功效:舒展髖關(guān)節(jié),靈活下半身關(guān)節(jié),防止下肢浮腫,促進胃腸功能。保持生殖器官健康。
NO6、巨蟹座(6.21—7.21)
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺,但生性多愁善感,有憂鬱和做白日夢的傾向。巨蟹女人們的胸部胸部曲綫迷人,但是要警惕乳腺疾病,也容易得經(jīng)前綜合癥。有時飲食失調(diào),會造成消化不良體重直線上升。
瑜伽pose:臥英雄式
1、金剛坐姿,立直脊背,腰骶放松。
2、吸氣,右手彎曲往上面伸,放在腦后。呼氣,兩只手在后背握起來。
3、吸氣,舒展肩關(guān)節(jié),轉(zhuǎn)頭看向右側(cè)。
4、保持呼吸3—5次
功效:緩解肩頸疼痛,減少手臂脂肪,同時促進乳房健康。
NO7、獅子座(7.22—8.22)
獅子座天生具有戲劇才能,是舞臺上眾所矚目的焦點。不僅擅長領(lǐng)導(dǎo),本身也能以身作則,努力工作。獅子座的表現(xiàn)欲強,不能忍受忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關(guān),如高血壓、心悸、背痛等。
瑜伽pose:跪姿上伸展
1、金剛跪姿跪立。
2、吸氣,左腿向左側(cè)展開,腳尖點地。
3、雙臂合十于頭頂。
4、保持3—3次呼吸。
功效:加強肢體力量,美化線條,舒展身體,提升精神。
NO8、處女座(8.23—9.22)
處女座通常是健康達人,有許多是素食者,但是處女座的超完美主義可能為健康帶來隱患:便秘、腹瀉這些普通疾病讓他們難以啟齒,以至于延誤治療。
瑜伽pose:側(cè)伸腿式
1、側(cè)臥,一只手臂屈肘支撐地面。
2、彎曲一側(cè)腿。腳趾尖點地。
3、輕抬起另一側(cè)手,放在彎曲腿的膝關(guān)節(jié)上。
4、眼睛注視手指,保持呼吸。
功效:拉伸側(cè)腰,加強手臂的鍛煉,減少多馀脂肪,放鬆精神。