減肥瑜伽 趣味瑜伽動(dòng)作邊爽邊減肥
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責(zé)編:胡月
發(fā)表時(shí)間:2015-07-21 11:48現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展分類也越來越多,瑜伽不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么的呆板,很多人把趣味跟瑜伽結(jié)合在了一起,你有沒有聽過跟狗在一起練瑜伽,笑著練瑜伽,下面小編就帶著大家一起去看看新型練習(xí)瑜伽的方式趣味瑜伽。
這些新穎的瑜伽方式能夠激發(fā)很多人的興趣,開闊眼界。
瑜伽 + 狗 = 狗瑜伽
紐約的瑜伽和狗也更前衛(wèi)、更時(shí)尚。新紐約人把他們所喜歡的這兩樣?xùn)|西放到一起:他們的狗和他們練習(xí)的瑜伽,從而創(chuàng)造了“狗瑜伽”,我們也稱之為“如芙瑜伽”。
人們和他們的狗一起,在墊子上練習(xí)傳統(tǒng)的和改進(jìn)了的姿勢(shì),有了將二者結(jié)合在一起的機(jī)會(huì),并開發(fā)出具體的按摩技術(shù)使得狗安靜下來,并幫助它進(jìn)入循環(huán)與領(lǐng)悟的過程。
這種新奇的瑜伽課程非常的受人們歡迎。很快在很多愛狗的國家流行起來。
2003年,倍受尊敬的紐約瑜伽師Jennifer Brilliant編輯出版了《狗瑜伽--狗練的瑜伽》一書。
書里刊登了將近100頁照片,以告訴大家練習(xí)方法。據(jù)報(bào)道,今年春天,在日本舉辦的有2萬余人參加的寵物展上,“狗瑜伽”也以新穎的方式在展會(huì)上亮相。
隨著中國寵物和瑜伽的發(fā)展,或許在不久的將來,人們將看到在瑜伽館、健身房或?qū)櫸锞銟凡坷?,也出現(xiàn)了“狗瑜伽”。
瑜伽 + 水 = 水瑜伽
水瑜伽的作用就是利用水的浮力對(duì)我們的身體的各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行調(diào)節(jié)按摩。
它的基本原理是,溫暖的水環(huán)境支撐著身體各關(guān)節(jié),水的浮力環(huán)境減輕了身體重量,從而對(duì)關(guān)節(jié)起到了幫助的作用,水流同時(shí)還對(duì)身體進(jìn)行溫柔的“按摩”。
這種獨(dú)特的練習(xí)方式,對(duì)于恢復(fù)體形非常有效,是人們一直在尋找的使身體復(fù)原的練習(xí)形式。
據(jù)說,水瑜伽還可以幫助練習(xí)者伸展肌肉,減少關(guān)節(jié)疼痛,并提高身體平衡性。
就像水瑜伽教師Barbara Kennedy的解釋:“你可以垂直的掉下去,不用擔(dān)心,水會(huì)托住你。”
水瑜伽也是對(duì)孕婦和年長(zhǎng)者有幫助的運(yùn)動(dòng)。道具包括泡沫材料的“noodles”道具和其他可以漂浮的支撐物。
瑜伽 + 迪斯科 = 迪斯科瑜伽
由Crunch Fitness創(chuàng)立的迪斯科瑜伽,一個(gè)目的是讓練習(xí)者跟著曲調(diào)跳瑜伽,而不會(huì)對(duì)產(chǎn)生厭煩。
紐約市Crunch 體育館瑜伽課程“創(chuàng)造性指揮”的創(chuàng)建者Dana Flynn說:“瑜伽應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的,而不是靜態(tài)的--這是一項(xiàng)有活力的,有生氣的運(yùn)動(dòng)。”
Flynn 堅(jiān)持認(rèn)為,“瑜伽應(yīng)該是一項(xiàng)隨著時(shí)間不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)”。
瑜伽 ― 衣服 = 裸體瑜伽
星期天的早上,對(duì)于很多美國人來說是去教堂的時(shí)間,而對(duì)于舊金山的一些人來說,這正是他們上裸體瑜伽課的時(shí)間。
上課地點(diǎn)在舊金山的一個(gè)裸體瑜伽體驗(yàn)中心,每個(gè)星期天的早上,這里都有90分鐘裸體瑜伽課程。
該中心經(jīng)理Rob Kandell說:“裸體瑜伽不是一種性體檢,而是一種放開心靈的體檢。”練習(xí)者首先坐在一起,脫去所有的衣服,露出雙腳,進(jìn)行純潔干凈的冥想。
然后男女分開去各自不同的區(qū)域,后再全部裸體的回到主教室里集合。
在一個(gè)瑜伽網(wǎng)站上寫著這樣一段話,“裸體瑜伽可以讓人體驗(yàn)到一種沒有束縛和妨礙的運(yùn)動(dòng);還可以令人自由的呼吸,提高身體平衡和機(jī)動(dòng)性。
讓人產(chǎn)生與這個(gè)世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。當(dāng)然,裸體瑜伽的好處不僅限于這些,還有更多。”
裸體瑜伽是令人難忘的體驗(yàn),它的關(guān)鍵詞是“解放”。這是一種沒有衣服阻礙、可以享受肉體快樂感覺的運(yùn)動(dòng)。
接觸到自己裸露的身體時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種在陽光下、在空氣中難以形容的感覺。
瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽
瑜伽加上 “哈哈”,或者“哈西呀”(“hasya”梵語里是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了。
歡笑瑜伽,也叫作哈西呀瑜伽,由Madan Kataria博士于1995年在孟買創(chuàng)建。
之后,歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛。據(jù)報(bào)道,目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。
Madan Kataria博士認(rèn)為,笑對(duì)健康很有好處。
他和4個(gè)朋友每天早上在約定的公園見面,天天講笑話給別人聽,目的是讓每個(gè)人笑。
一天早上,講完笑話后他們開始大笑,后來的人雖然沒有聽到笑話,也跟著笑。Madan Kataria博士意識(shí)到,笑是會(huì)傳染的,歡笑瑜伽(或者說哈西呀瑜伽)就這樣誕生了。
歡笑瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽的呼吸技巧,加上溫和持續(xù)的笑聲訓(xùn)練,包含瑜伽呼吸方法的訓(xùn)練。
它的好處是,緩解壓力和消沉的情緒,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力,提高創(chuàng)造性,甚至可以緩解哮喘。
練習(xí)歡笑瑜伽時(shí),需要有意識(shí)地、突然間真正地哈哈大笑。
據(jù)說這樣可以緩解壓力,有利于身心健康。
Pamela Patterson是范庫弗峰第一個(gè)歡笑瑜伽俱樂部的創(chuàng)建者之一。
Pam曾經(jīng)是一名瑜伽教練,從事調(diào)劑和治療25年。她第一次知道歡笑瑜伽是在2004年,那時(shí)她和Kataria博士一起管理幾個(gè)個(gè)歡笑瑜伽場(chǎng)地。
依照Pam來說,“一個(gè)訓(xùn)練過程通常持續(xù)1小時(shí)。
從典型的冥想開始,講解,熱身的笑聲‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’,然后是半小時(shí)的歡笑瑜伽練習(xí),歡笑冥想和瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)。”
Pam認(rèn)為,“歡笑瑜伽大的好處是,令人具有無論何時(shí)想笑就笑的能力,即使某天遇到糟糕的事情,也可以輕松笑出來。
而且,笑的確可以很快提高人的創(chuàng)造力和想象力。”
瑜伽講究與呼吸的配合。通過調(diào)節(jié)呼吸,將注意力凝注于一點(diǎn),達(dá)到平心靜氣,平衡身體,集中思想的目的。練好瑜伽的要點(diǎn)是專心和冥想。