排毒瑜伽 瑜伽7式排毒亮膚更加年輕

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:胡月

發(fā)表時間:2015-07-21 13:47

  練習(xí)瑜伽的好處特別的多,瑜伽不僅能夠幫助我們塑身還能幫助我們調(diào)節(jié)身體的內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng),幫助我們排掉體內(nèi)的疝氣,排除毒素,讓我們的皮膚光鮮亮麗,下面小編就跟大家介紹一套能夠排毒養(yǎng)顏的瑜伽動作,一起來學(xué)習(xí)一下吧。

  雙角式

  姿勢要點:

  站姿,微微張開兩條腿,呼氣,彎腰,兩只手支撐地面,抬頭,保持這個姿勢10秒。

  功效:伸展背部,促進(jìn)血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

  駱駝式

  姿勢要點:跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3~5 次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效:鍛煉脊椎的力量,促進(jìn)背部的血液循環(huán)。

  肩倒立式

  姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復(fù)健康膚色。

  半脊柱扭轉(zhuǎn)式

  姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面。

  左手的手肘靠著右邊膝蓋,用手扶著臀部,伸展我們的背部,頭轉(zhuǎn)向右邊,保持這個動作10秒鐘,然后換另一邊重復(fù)進(jìn)行。

  功效:滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

  三角側(cè)伸展式

  姿勢要點:同三角式站立,右腳外轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣,曲右膝,上身向右側(cè)伸展。

  右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?,轉(zhuǎn)頭向上看,保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復(fù)。

  功效:刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng),提高免疫力。

  犁式

  姿勢要點:仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地。

  雙手扶住中背部,保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

  功效:血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。

  橋式

  姿勢要點:仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部背部,雙手支撐腰部,保持姿勢5~7 次呼吸。

  功效:強壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。

  TIPS:

  姿式緩慢,步驟分明

  注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺,要尊重自己的感受,讓自己感覺舒服。

  關(guān)注呼吸

  深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足,自然精神飽滿、內(nèi)心平和,同時也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,加速細(xì)胞生長,令面色紅潤。

點擊查看更多:排毒瑜伽 瑜伽動作 瑜伽教學(xué) 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
返回
首頁