瑜伽豐胸 教你簡單的豐胸瑜伽動作

　　由于一些先天的原因，我們很多的女性朋友沒有能夠如愿的擁有提拔的胸部，對此很多的女性朋友都感到十分的傷心。怎么辦呢?我們建議大家做一些豐胸瑜伽動作，堅持練習豐胸瑜伽你就可以完成對胸部的第二次重塑，來試試吧!

　　現(xiàn)在讓我們從山式開始學起吧!

　　教你簡單的豐胸瑜伽動作

　　一、山式

　　1.放松，身體站直。

　　彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣。

　　2.慢慢地挺起我們的胸膛。

　　頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝。

　　胸部更加前挺。

　　注意我們的頭部是不可以接觸到雙膝的。

　　功效：這套動作能促進胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立。

　　雙腳并攏。

　　手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿。

　　將左腿疊在右腿前。

　　右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方。

　　雙臂環(huán)繞后掌心相對，手臂盡量抬高。

　　保持1分鐘后換另一側練習。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立。

　　雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼氣。

　　合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒。

　　3.恢復1動作，然后右側做同樣的動作。

　　左右各重復10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發(fā)展，以達到豐胸的效果。

　　注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1.雙膝跪地。

　　上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部。

　　吸氣，打開胸廓，頭向后仰。

　　3.雙手向后抓住腳掌。

　　頭保持后仰，堅持30秒。

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環(huán)。