美容瑜伽 美容瑜伽還你健康好氣色

　　女性朋友如果出現(xiàn)了皮膚問題，那么生活中就可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1439718-1.html' target='_blank'>練習(xí)美容瑜伽，對(duì)自己的皮膚健康是非常有利的。那么究竟應(yīng)該如何練習(xí)美容瑜伽呢?下面就讓我們隨著美容瑜伽視頻教程來看看吧!

　　美容瑜伽還你健康好氣色

　　云雀式

　　美容功效

　　時(shí)常練習(xí)云雀式，能起到非常好的美白祛斑的功效，能是自己的臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。

　　另外，練習(xí)這一式還可以滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

　　跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持彎曲，腳根置于會(huì)陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　感到平衡之后，然后就可以兩臂側(cè)平伸，吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，均勻調(diào)整呼氣后保持姿勢(shì)10-15秒。

　　三角伸展式

　　美容功效

　　可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤(rùn)，有活力。該動(dòng)作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長(zhǎng)勻稱。

　　站立，兩腿比肩略寬。吸一口氣，將我們的手臂緩緩地由兩邊向上舉起。

　　很多的女性朋友的手臂很容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，練習(xí)這一步驟就可以幫助我們很好的滋養(yǎng)手臂的肌膚。

　　呼氣，然后將自己的身體右側(cè)側(cè)髖部為中心，向右彎曲，然后要保持自己的兩手與地面呈九十度。

　　感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個(gè)深呼吸。

　　吸氣，慢慢地還原到站立位，然后再換另一側(cè)再做。

　　展胸合十式

　　具體動(dòng)作

　　展胸合十式也是一組不錯(cuò)的美容瑜伽動(dòng)作，練習(xí)展胸合十式就可以很好的調(diào)理內(nèi)臟，內(nèi)臟干凈了，我們的臉蛋自然就漂亮了。

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。

　　練習(xí)到這一步驟的時(shí)候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會(huì)適得其反。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)上半身至右方，同時(shí)雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換右方，交替重復(fù)30次。

　　比肩式

　　1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。

　　2、雙手肘彎曲成90度。

　　3、后臂不動(dòng)，然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復(fù)做15次。