女性朋友如果出現(xiàn)了皮膚問題,那么生活中就可以適當?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1439718-1.html' target='_blank'>練習美容瑜伽,對自己的皮膚健康是非常有利的。那么究竟應(yīng)該如何練習美容瑜伽呢?下面就讓我們隨著美容瑜伽視頻教程來看看吧!

  美容瑜伽還你健康好氣色

  云雀式

  美容功效

  時常練習云雀式,能起到非常好的美白祛斑的功效,能是自己的臉部和頸部肌膚柔嫩細膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。

  另外,練習這一式還可以滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習可以增強平衡感。

  跪坐在地板上,上身挺直。右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

  感到平衡之后,然后就可以兩臂側(cè)平伸,吸氣,上身盡量后仰,擴展胸膛,均勻調(diào)整呼氣后保持姿勢10-15秒。

  三角伸展式

  美容功效

  可祛除面部黃氣,適肌膚看起來自然紅潤,有活力。該動作能作用腹部,刺激消化,并拉伸兩側(cè)腰部線條,消除腰部贅肉,使身材看起來修長勻稱。

  站立,兩腿比肩略寬。吸一口氣,將我們的手臂緩緩地由兩邊向上舉起。

  很多的女性朋友的手臂很容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象,練習這一步驟就可以幫助我們很好的滋養(yǎng)手臂的肌膚。

  呼氣,然后將自己的身體右側(cè)側(cè)髖部為中心,向右彎曲,然后要保持自己的兩手與地面呈九十度。

  感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個深呼吸。

  吸氣,慢慢地還原到站立位,然后再換另一側(cè)再做。

  展胸合十式

  具體動作

  展胸合十式也是一組不錯的美容瑜伽動作,練習展胸合十式就可以很好的調(diào)理內(nèi)臟,內(nèi)臟干凈了,我們的臉蛋自然就漂亮了。

  1、站姿,雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,雙手合十與胸前平舉。

  練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化,切記不要使自己太過疲倦,會適得其反。

  2、轉(zhuǎn)動上半身至右方,同時雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動,然后換右方,交替重復30次。

  比肩式

  1、雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,上身往下彎曲,雙手握拳。

  2、雙手肘彎曲成90度。

  3、后臂不動,然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復做15次。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁