瑜伽入門

如今練習瑜伽的人越來越多，瑜伽的好處有很多，不僅能鍛煉身體，還能達到修身養(yǎng)性的功效。瑜伽的種類也很多，減肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、雙人瑜伽等等，瑜伽也有很多的派別，例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、熱瑜伽等等。本期為您帶來瑜伽入門視頻教程，為您介紹如何成為瑜伽達人。

相關常識

跟著視頻練瑜伽安胎又助產
孕期進行適當的瑜伽鍛煉不僅可以有利于寶寶的生長，還對孕婦朋友也有著很好的理療功效。孕婦瑜伽應該如何練習呢?以下是
練瑜伽要從呼吸方式開始
從零開始練瑜伽需要學習的東西有很多，首先，我們要掌握的就是瑜伽呼吸法，練好瑜伽呼吸是瑜伽入門的基礎。
練瘦身瑜伽打造好身材
瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運動，練習瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉，還可以讓我們的身體素質得到有效的
練瑜伽提升膚質修煉氣質
練美容瑜伽成了很多人的愛好，因為通過美容瑜伽的練習可以有效的提升自己的魅力，堅持練習美容瑜伽動作還可以提升我們的
想快速瘦肚子不妨練瑜伽
久坐一族非常容易長游泳圈，如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來跟著收腹瑜伽視頻教程來學習一些瘦肚子的瑜伽動作，
經期練瑜伽有利于健康
練習經期瑜伽可以幫助我們緩解經期的各種不適，如何練習經期瑜伽呢?大家可以跟著經期瑜伽教學步驟進行練習，沒有瑜伽基

熱門文章

  • 瑜伽入門 腦力勞動者如何練習瑜伽放松功
    瑜伽是一種非常溫和的健身運動，對于一些從零開始練瑜伽的朋友而言，練習瑜伽放松功是瑜伽入門學習的最佳選擇，一是因為其簡單，二是因為它可以幫助我們有效的緩解緊張焦躁...
  • 瑜伽入門 教你正確進行瑜伽入門的學習
    雖然瑜伽入門的學習過程很枯燥，但卻是我們必須要了解的一部分。如何進行正確的瑜伽入門練習呢?大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步...
  • 從零開始練瑜伽 教你零基礎如何練瑜伽
    風靡全球的瑜伽運動，可以說已經變成很多人生活的一部分。而想要從零開始練瑜伽的朋友應該了解一些瑜伽入門的注意事項，比如說，瑜伽呼吸法，瑜伽入門動作，還有瑜伽入門的...
  • 陰瑜伽 十個經典陰瑜伽體式介紹
    如果你是瑜伽入門的新手，那么，千萬不要錯過陰瑜伽的練習哦!練習陰瑜伽是一種非常適合我們初學者練習的瑜伽，練習陰瑜伽的好處很多，尤其是對于久坐人群而言，練習陰瑜伽...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽入門的基礎知識
    瑜伽入門的學習中有很多需要我們留意的細節(jié)，比如瑜伽呼吸法就是經常被我們忽視的一個細節(jié)。練習瑜伽的好處有很多，但是，不正確的瑜伽練習也會給我們的身體帶來一些傷害。...
  • 瘦肚子瑜伽 專瘦肚子的瑜伽體式介紹
    腹部的贅肉應該如何減掉呢?瘦肚子的方法有哪些呢?練習瘦肚子瑜伽是一個很好的選擇。對于沒有瑜伽基礎的朋友而言，練習瘦肚子瑜伽也是非常簡單的，下面我們會介紹一些減肥...
  • 清晨瑜伽 清晨練瑜伽滋養(yǎng)肌膚提神醒腦
    今天我們和大家一起來學習幾組清晨瑜伽，清晨練習瑜伽的好處很多，一是，清晨瑜伽動作大多是瑜伽入門的基礎動作練習起來非常簡單。二是，清晨練習瑜伽可以提神醒腦。那么，...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽入門體式有哪些
    瑜伽是一種非常時尚的健身運動，越來越多的朋友投入到了瑜伽練習的大軍中。想從零開始練瑜伽就應該了解一下瑜伽入門的基礎知識，以及適合我們初學者練習的瑜伽動作有哪些。...
  • 瑜伽入門 瑜伽入門教程之零基礎學瑜伽
    今天我們和大家一起來學習幾組簡單的瑜伽入門動作，沒有瑜伽基礎的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下哦!當然，下面的瑜伽教學步驟也可以作為大家練習瑜伽的一個參...
  • 從零開始練瑜伽 哪些人不適合練習瑜伽
    瑜伽是非常受歡迎的時尚健身運動，練習瑜伽的好處很多，不僅對強健身體有很好的幫助，對重塑體形也有顯著的功效。但是，從零開始練瑜伽的朋友需要了解一些瑜伽入門注意事項...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽呼吸的基本常識
    瑜伽呼吸是瑜伽入門學習中非常重要的內容，練習瑜伽呼吸法對調理我們的身心健康有很突出的作用。今天我們和大家一起從零開始練瑜伽，來了解一下瑜伽呼吸的相關事項。感興趣...
  • 美容瑜伽 練美容瑜伽調節(jié)身體還你美麗
    女人愛美，是一種對美好事物的向往和追求。練習美容瑜伽可以讓女人從內綻放美麗，滿足自己對美的各種美好的想象。對于沒有來練過瑜伽的朋友而言，練習美容瑜伽也是瑜伽入門...
  • 自學瑜伽 學會瑜伽這幾式輕松減肥塑身
    很多朋友都喜歡在家里自學瑜伽，對于瑜伽入門的新手而言，學習瑜伽除了要學習瑜伽動作，瑜伽飲食也是我們瑜伽練習的重要內容。下面，我們就和大家從零開始練瑜伽，先來了解...
  • 減肥瑜伽 懶人這樣練瑜伽輕松燃脂瘦身
    白領們有很多的減肥健身選擇，但是也許練習減肥瑜伽是其中最合適的一種吧。對于很多沒有瑜伽基礎的朋友而言，從零開始練瑜伽也沒有什么難度，瑜伽入門其實很簡單。那么，有...
  • 瑜伽入門 初級瑜伽入門教學視頻
    瑜伽健身深受大家的喜愛，瑜伽練習的途徑有很多，對于瑜伽入門的新手而言，可以跟著相關的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著瑜伽教學步驟進行瑜伽練習。那么，你知道哪...
200條上一頁1345678914下一頁

瑜伽入門知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導下練習瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。

　　練習前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導下練習

　　練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

練瑜伽減肥更簡單
練瑜伽減肥更簡單
減肥是夏季永恒的主題，如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關的減...