瑜伽入門

如今練習(xí)瑜伽的人越來越多，瑜伽的好處有很多，不僅能鍛煉身體，還能達到修身養(yǎng)性的功效。瑜伽的種類也很多，減肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、雙人瑜伽等等，瑜伽也有很多的派別，例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、熱瑜伽等等。本期為您帶來瑜伽入門視頻教程，為您介紹如何成為瑜伽達人。

相關(guān)常識

跟著視頻練瑜伽安胎又助產(chǎn)
孕期進行適當?shù)蔫べゅ憻挷粌H可以有利于寶寶的生長，還對孕婦朋友也有著很好的理療功效。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?以下是
練瑜伽要從呼吸方式開始
從零開始練瑜伽需要學(xué)習(xí)的東西有很多，首先，我們要掌握的就是瑜伽呼吸法，練好瑜伽呼吸是瑜伽入門的基礎(chǔ)。
練瘦身瑜伽打造好身材
瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運動，練習(xí)瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉，還可以讓我們的身體素質(zhì)得到有效的
練瑜伽提升膚質(zhì)修煉氣質(zhì)
練美容瑜伽成了很多人的愛好，因為通過美容瑜伽的練習(xí)可以有效的提升自己的魅力，堅持練習(xí)美容瑜伽動作還可以提升我們的
想快速瘦肚子不妨練瑜伽
久坐一族非常容易長游泳圈，如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來跟著收腹瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一些瘦肚子的瑜伽動作，
經(jīng)期練瑜伽有利于健康
練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們緩解經(jīng)期的各種不適，如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽呢?大家可以跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí)，沒有瑜伽基

熱門文章

  • 瑜伽入門基本動作 練瑜伽讓您變成氣質(zhì)女人
    一般有氣質(zhì)的女人基本上都喜歡練瑜伽，當然有的女強人也喜歡練瑜伽。今天給大家介紹下減壓瑜伽。同時給大家?guī)砹髓べと腴T基本動作11式。那么跟著減壓瑜伽視頻讓我們一起...
  • 瑜伽入門動作 瑜伽入門從這些動作開始
    作為瑜伽初學(xué)者，我們應(yīng)該從哪些瑜伽動作開始練習(xí)呢?瑜伽入門動作有哪些呢?下面，我們就和大家一起跟著初級瑜伽教學(xué)來學(xué)習(xí)幾組簡單的瑜伽動作，當然， 你也可以跟著我們...
  • 瑜伽入門動作 如何正確練習(xí)站立前屈式
    瑜伽體式繁多，不同的瑜伽體式會帶給我們不同的好處，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下站立前屈式應(yīng)該如何練習(xí)，站立前屈是一個瑜伽入門動作，練習(xí)的時候需要注意的瑜伽誤...
  • 如何進行瑜伽入門 瑜伽入門不能做的這些事
    瑜伽越變越流行了，練習(xí)瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽入門的注意事項，瑜伽入門注意事項有很多，只有注意到這些細節(jié)，才能讓我們的瑜伽練習(xí)變得更...
  • 瑜伽入門 簡單實用的瑜伽入門教學(xué)視頻
    如何進行瑜伽入門呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瑜伽入門動作，大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí)，或者也可以跟著基礎(chǔ)瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一下。練習(xí)瑜...
  • 瑜伽初學(xué)者 教你從零開始輕松練瑜伽
    隨著瑜伽越來越流行了，想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友也越來越多了，今天，我們就和大家一起來從零開始練瑜伽，我們一起來學(xué)習(xí)下如何進行瑜伽入門練習(xí)，以及瑜伽初學(xué)者應(yīng)該從哪些瑜伽...
  • 瑜伽入門 初級瑜伽入門動作教學(xué)視頻
    如何進行瑜伽入門學(xué)習(xí)呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瑜伽入門動作，練習(xí)這些瑜伽動作可以幫助我們快速進行瑜伽入門，大家還可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行簡...
  • 瑜伽入門動作 教你如何開始瑜伽入門
    瑜伽變得越來越流行了，很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，今天，我們就和大家一起來了解一下瑜伽入門，大家可以跟著入門瑜伽教學(xué)步驟進行簡單的瑜伽練習(xí)，或者也可以參考瑜伽視頻教程...
  • 瑜伽入門動作 教你如何進行瑜伽入門練習(xí)
    練習(xí)瑜伽的好處很多，無論你從事什么職業(yè)都可以通過瑜伽練習(xí)收獲很多，練習(xí)瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來跟著瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一下幾組瑜伽入門動...
  • 瑜伽入門 到底什么是瑜伽八支分法瑜伽
    瑜伽是一種非常系統(tǒng)的養(yǎng)生運動，在我們開始瑜伽入門之前來了解一些基本瑜伽常識會讓我們的瑜伽練習(xí)變得更加深刻。今天，我們就和大家一起來了解一下八支分法瑜伽，什么是八...
  • 瑜伽入門動作 六組瑜伽教會你瑜伽入門
    很多人想學(xué)習(xí)瑜伽但是沒有基礎(chǔ)，沒有基礎(chǔ)的人應(yīng)該如何從零開始練瑜伽呢?今天，我們就和大家來學(xué)習(xí)幾組適合我們的瑜伽新手練習(xí)的瑜伽入門動作，通過這些幾組簡單瑜伽動作的...
  • 瑜伽呼吸 七個瑜伽呼吸練習(xí)問答詳解
    瑜伽入門練習(xí)中的瑜伽呼吸的練習(xí)是非常重要的，瑜伽呼吸和瑜伽動作的配合越和諧，我們的瑜伽練習(xí)越有效。今天，我們就和大家一起來了解一下瑜伽呼吸法的相關(guān)事項，想要從零...
  • 瑜伽入門 了解這些可以避免瑜伽練習(xí)傷害
    瑜伽變得越來越流行，在我們的瑜伽動作練習(xí)中往往會存在一些瑜伽損傷，如何避免瑜伽損傷呢?今天，我們就和大家一起來詳細的了解下瑜伽入門的注意事項，如果你想安全有效的...
  • 瑜伽初學(xué)者 瑜伽入門之如何正確開肩
    瑜伽入門中，我們很多的瑜伽初學(xué)者都會對開肩很不理解，然而，在我們的瑜伽體式練習(xí)中，其實有很多的瑜伽動作都會對我們的肩部產(chǎn)生或多或少的影響。下面，我們就和大家一...
  • 自學(xué)瑜伽 如何培養(yǎng)和鍛煉瑜伽覺知力
    瑜伽入門的練習(xí)中有很多的細節(jié)問題，今天，我們就和大家一起來了解一下關(guān)于瑜伽中的覺知，你知道覺知指的是什么嗎?你知道覺知力的好處有哪些嗎?你知道自學(xué)瑜伽要從哪些簡...
200條上一頁1234567814下一頁

瑜伽入門知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩?xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

練瑜伽減肥更簡單
練瑜伽減肥更簡單
減肥是夏季永恒的主題，如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關(guān)的減...