瑜伽入門

如今練習(xí)瑜伽的人越來越多,瑜伽的好處有很多,不僅能鍛煉身體,還能達到修身養(yǎng)性的功效。瑜伽的種類也很多,減肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、雙人瑜伽等等,瑜伽也有很多的派別,例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、熱瑜伽等等。本期為您帶來瑜伽入門視頻教程,為您介紹如何成為瑜伽達人。

相關(guān)常識

跟著視頻練瑜伽安胎又助產(chǎn)
孕期進行適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挷粌H可以有利于寶寶的生長,還對孕婦朋友也有著很好的理療功效。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?以下是
練瑜伽要從呼吸方式開始
從零開始練瑜伽需要學(xué)習(xí)的東西有很多,首先,我們要掌握的就是瑜伽呼吸法,練好瑜伽呼吸是瑜伽入門的基礎(chǔ)。
練瘦身瑜伽打造好身材
瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運動,練習(xí)瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉,還可以讓我們的身體素質(zhì)得到有效的
練瑜伽提升膚質(zhì)修煉氣質(zhì)
練美容瑜伽成了很多人的愛好,因為通過美容瑜伽的練習(xí)可以有效的提升自己的魅力,堅持練習(xí)美容瑜伽動作還可以提升我們的
想快速瘦肚子不妨練瑜伽
久坐一族非常容易長游泳圈,如何瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來跟著收腹瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一些瘦肚子的瑜伽動作,
經(jīng)期練瑜伽有利于健康
練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們緩解經(jīng)期的各種不適,如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽呢?大家可以跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí),沒有瑜伽基

熱門文章

  • 美容瑜伽 練瑜伽延緩衰老讓你青春靚麗
    美白護膚是女性朋友一生的事業(yè),今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,堅持美容瑜伽動作的練習(xí)就可以幫助我們有效的改善我們的肌膚問題,使我們更加青春靚麗。下面,我...
  • 瑜伽的好處 練瑜伽可以幫你提升平衡感
    練習(xí)瑜伽的好處很多,今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瑜伽入門動作,堅持這些瑜伽動作的練習(xí)可以使我們的身體平衡感得到有效的增強。如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的...
  • 瑜伽入門 練瑜伽身體太僵硬應(yīng)該怎么辦
    練習(xí)瑜伽的好處有很多,但是,從零開始練瑜伽的朋友在開始練瑜伽入門的練習(xí)過程中都會存在身體太過僵硬的現(xiàn)象,怎么辦呢?如何緩解身體僵硬的現(xiàn)象呢?今天,我們就和大家一...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽入門應(yīng)該如何練習(xí)
    對于很多從零開始練瑜伽的朋友而言,瑜伽入門動作的選擇是非常重要的。今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動作,練習(xí)這些簡單的瑜伽入門動作,不僅可以減肥瘦身,還可以使...
  • 理療瑜伽 便秘怎么辦練瑜伽清腸通便
    有這樣的一種說法:女人便秘是衰老的先兆。其實,便秘不僅影響健康,對我們的情緒也有不利的影響。便秘怎么辦呢?今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組可以清腸通便的理療瑜伽,...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽入門應(yīng)掌握哪些動作
    瑜伽已然成為一種時尚,越來越多的年輕人開始加入到我們的瑜伽入門練習(xí)中。今天,我們和大家一起來從零開始練瑜伽,如何從零開始練瑜伽呢?瑜伽入門動作都有哪些呢?下面,...
  • 瑜伽入門 簡單的六組瑜伽入門動作
    如果想進行瑜伽入門的練習(xí),就應(yīng)該學(xué)習(xí)瑜伽入門動作。今天,我們和大家一起來分享幾組瑜伽入門動作,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí),或者也可以跟著下面的瑜伽教...
  • 從零開始學(xué)瑜伽 教你幾組快速瘦腰的瑜伽
    今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瘦腰瑜伽,沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始學(xué)瑜伽,今天,我們會為大家介紹幾組比較簡單的瘦腰瑜伽入門動作,想要快速實現(xiàn)瘦腰目的的朋友...
  • 瑜伽入門 教你練習(xí)七招瑜伽入門動作
    今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作,大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí),或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)。想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友不妨來了解一下吧...
  • 瑜伽入門 練瑜伽幫你提升身體柔韌性
    今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作,堅持下面的動作練習(xí)可以有效的提升我們的身體柔韌性。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí),或者也可以跟著下面的瑜伽教...
  • 瑜伽入門 六組適合初學(xué)者的瑜伽動作
    今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí),也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí)。堅持練習(xí)瑜伽快速減肥塑身,助你打造更加...
  • 瑜伽入門 教你如何進行瑜伽入門練習(xí)
    對于瑜伽初學(xué)者而言,要練習(xí)瑜伽就應(yīng)該從瑜伽入門動作開始學(xué)習(xí),今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作,大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí),或者也可以跟著...
  • 瑜伽入門 零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽要注意這五點
    瑜伽的練習(xí)需要注意的細節(jié)有很多,今天我們和大家一起來了解一下瑜伽入門相關(guān)事項。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行瑜伽入門的學(xué)習(xí),當(dāng)然,在我們開始練習(xí)瑜伽之前,不...
  • 初學(xué)瑜伽注意事項 瑜伽入門需要知道什么
    越來越多的朋友想加入到我們的瑜伽練習(xí)中,對于很多從零開始練瑜伽的朋友而言,知曉一些瑜伽入門的基礎(chǔ)事項是非常重要的。今天我們就和大家一起來了解一下初學(xué)瑜伽注意事項...
  • 瑜伽入門 練瑜伽讓你的心態(tài)更加平和
    簡單的說,瑜伽是一種非常潮流的健身運動。如何練習(xí)瑜伽呢?你可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí),當(dāng)然,你也可以選擇跟著下面的瑜伽教學(xué)姿勢進行簡單的瑜伽入門的練習(xí)。...

瑜伽入門知識

  瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

  養(yǎng)生瑜伽的好處

  作為一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?,F(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

  瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

  瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

  增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

  外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

  活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

  心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

  注意事項

  警告

  瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的,需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

  避免攀比

  作為練習(xí)者,應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進,不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作,就會急功近利得想做到那樣,這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉,練習(xí)效果也會適得其反。

  練習(xí)前的熱身給你一個安全保護

  整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是:熱身,即準(zhǔn)備練習(xí),也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項,就很可能會受傷或者難以完成動作。例如:在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,做上犬式時,如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí),就很容易緊張。一旦不能支撐住時,關(guān)節(jié)就會使勁,身體就很容易受傷害。

  在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

  練習(xí)者練習(xí)瑜伽時,如果首先不知道自己的目標(biāo),不了解自己的身體,最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時,他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí),這樣必然增加受傷的幾率。

  相關(guān)禁忌

  禁忌一: 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷。

  禁忌二: 骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

熱點推薦

練瑜伽減肥更簡單
練瑜伽減肥更簡單
減肥是夏季永恒的主題,如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關(guān)的減...