心臟就像是一臺(tái)汽車的發(fā)動(dòng)機(jī),如果汽車失去的發(fā)動(dòng)機(jī),將寸步難行。我們要是沒有了心臟也會(huì)隨之死亡。那么日常生活中保護(hù)心臟的食物有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇欄目迷羅專家來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護(hù)心臟

  1、蘋果

  一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,日常生活中經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康是非常有幫助的。

  這是常常聽到的諺語,也是確實(shí)應(yīng)該相信的事情。蘋果含有的植物化合物具有抗發(fā)炎的效果,也對血液凝固的預(yù)防有一定的成果。

  另外,它也富含纖維質(zhì)以及維他命,這些營養(yǎng)物無論是哪個(gè)品種的蘋果都是一樣的,所以不會(huì)因?yàn)橐恢背酝环N蘋果而感到厭煩。將蘋果的切片加到沙拉中一起食用,會(huì)更健康喔!

  2、杏仁

  杏仁對于保護(hù)我們的心臟健康是非常好的,我們不要為了避開卡路里就不吃杏仁,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)效果是非常好的。

  如果有這樣的想法的話請從現(xiàn)在開始停止吧,杏仁應(yīng)該要好好的攝取才是。

  杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且,與蘋果相同,杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。

  下午五點(diǎn)之后是適合的攝取時(shí)間,為了心臟,每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!

  3、大豆

  大豆是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃的食物,雖然大豆不是非常的美味,但是對于保護(hù)我們的心臟會(huì)起到非常好的作用。

  如果想要用別的食材來取代紅肉的話,大豆可以說是非常適合。

  用大豆來取代的話,可以減少飽和脂肪酸,所以在制作奶昔的時(shí)候、早餐吃麥片的時(shí)候,或者是一般喝牛奶的時(shí)候,可以試試改用豆乳來代替。

  4、莓類

  草莓、蔓越莓、藍(lán)莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。

  莓類有各種不同的味道及種類,所以要吃膩它其實(shí)并不簡單。除了有維他命C,也含有b胡蘿卜素。

  莓類屬于富含纖維質(zhì)的水果,所以早餐時(shí)搭配麥片及優(yōu)格是適合的。這些莓類中對于維持心臟健康有幫助的是藍(lán)莓喔!

  5、鮭魚

  鮭魚是一種心臟很強(qiáng)的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油,所以為了心臟的健康,每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!

  本期嘉賓介紹

  迷羅

  男,中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人,國家人社部中國職協(xié)高級瑜伽指導(dǎo)師。

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