20170214快樂生活一點通:預防高血脂的保護傘
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京電視臺快樂生活一點通
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:陳娟
發(fā)表時間:2024-12-06 20:10“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確,蘋果有著降血脂的功效,那么在生活中我們要如何預防高血脂的發(fā)生呢,高血脂的危害又有哪些呢,下面就讓我們隨著快樂生活一點通欄目來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
預防血脂的保護傘
蘋果降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外。
同時,蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
維持酸堿平衡
70%的疾病發(fā)生在酸性體質的人身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強體力和抗病能力。
預防高血脂的四大常見妙招
調節(jié)飲食,控制血脂
現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷,戶外活動明顯減少,加上春節(jié)進補,很容易導致血脂增高。建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。
選好時間,有氧鍛煉
專家提倡有氧運動,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為寒冷而減少運動。
調整情緒,切勿激動
現(xiàn)在日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩(wěn)情緒。
定期體檢
定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。
高血脂的危害具體表現(xiàn)
導致冠心病
人體長期處于高血脂狀態(tài),會形成動脈粥樣硬化,使冠狀動脈血流量減少,血管腔變窄,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。
誘發(fā)腦中風
人體一旦形成高血壓,會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內皮受損,容易破裂,導致出血性腦中風;腦血管在血栓形成狀態(tài)下血流淤滯,會導致腦血栓和腦栓塞。
導致高血壓
人體內形成動脈粥樣硬化以后,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量激活,引起動脈血管痙攣,導致血壓升高。
注意:本頻道文章版權歸江蘇電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容!
-
香椿餡餅的做法
香椿的營養(yǎng)價值是非常高的,生活中我們可以經(jīng)常吃,不... - 快樂生活一點通:帶魚的做法
- 快樂生活一點通視頻全集:剁椒魚的做法
- 快樂生活一點通視頻節(jié)目:燒汁魚的做法
- 快樂生活一點通視頻欄目:醬肘子的做法
- 快樂生活一點通全集:燒平魚的做法
- 快樂生活一點通視頻:美味雞腿的做法
- 快樂生活一點通節(jié)目:粗糧餅的做法
- 快樂生活一點通:牛腩的做法
- 快樂生活一點通欄目:醬茄子的做法
焦點收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權所有 未經(jīng)授權請勿轉載