1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.黑豆洗干凈,浸泡10分鐘
2.瀝干,倒入面包機(jī)內(nèi)
3.啟動翻炒功能
4.炒好的黑豆微裂
5.散熱后裝入密封玻璃瓶
6.倒入沒過豆子兩厘米左右的醋,放置一周
2.瀝干,倒入面包機(jī)內(nèi)
3.啟動翻炒功能
4.炒好的黑豆微裂
5.散熱后裝入密封玻璃瓶
6.倒入沒過豆子兩厘米左右的醋,放置一周
3制作提示
無
4推薦食用時(shí)間
夜宵
5營養(yǎng)解析
1.黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率極高。 2.黑豆中含有豐富的維生素E,花青素,異黃酮等成分。 3.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
6食物相克
服用甲狀腺素藥物時(shí),不宜食用黑豆。
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