豐胸瑜伽 練幾組瑜伽讓上圍更加豐滿迷人

　　胸部是塑造性感身材的重要部位，沒有豐滿的上圍如何打造優(yōu)美曲線?如何豐胸呢?以下是簡單的豐胸瑜伽教學(xué)步驟，想要豐胸的朋友也可以跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的練習(xí)。練習(xí)豐胸瑜伽助你打造火辣曲線。

　　下面，我們就和大家從簡單的聚攏胸部活動開始今天的瑜伽練習(xí)吧!通過這一式的練習(xí)可以讓我們的胸部變的更加性感。

　　聚攏胸部活動

　　對于很多的女性朋友而言，胸部外擴也是一個非常棘手的問題，怎么辦呢?練習(xí)下面的瑜伽動作就是一個很好的選擇。

　　雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　把持深吸氣的狀態(tài)，將我們的手掌用力的擠壓，盡量舒展我們的胳膊，練習(xí)的時候要注意感受自己的身體變化。

　　貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

　　簡易風(fēng)吹樹式

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。

　　保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　八字式

　　分解動作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將我們的雙腳分開，彎曲我們的膝蓋，兩手盡量舒展開來，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個“大”字的形狀。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后，將我們的兩只腳慢慢的并攏在一起，依舊保持凌空的狀態(tài)。數(shù)秒之后，恢復(fù)到起始動作，重復(fù)練習(xí)三次即可。

　　手臂上提式

　　在做這個動作的時候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　頂峰式

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

　　呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。