2制作方法
1.四季豆(豆角)、里脊肉、干紅辣椒備好
2.肉剁成末,干紅辣椒洗凈灰塵,擦干水分剪成小段,蒜剁成茸備好
3.四季豆兩頭去筋,洗凈后掰成5-6cm長(zhǎng)段,用廚房紙吸干表面水份
4.炸鍋置火上,倒入香油大火燒至五成熱時(shí),放入四季豆,改成中火慢慢煸至表面變白,外皮開始出現(xiàn)皺褶時(shí),撈出瀝干油備用
5.炒鍋下油燒熱,爆香蒜和干紅辣椒
6.放入肉末,用鏟子快速將肉末劃散,淋入料酒,把水份翻炒煸干
7.倒入炸過的四季豆,調(diào)入生抽、雞精、鹽、糖、花椒粉翻炒
8.炒勻入味后煸干水份出鍋裝盤
2.肉剁成末,干紅辣椒洗凈灰塵,擦干水分剪成小段,蒜剁成茸備好
3.四季豆兩頭去筋,洗凈后掰成5-6cm長(zhǎng)段,用廚房紙吸干表面水份
4.炸鍋置火上,倒入香油大火燒至五成熱時(shí),放入四季豆,改成中火慢慢煸至表面變白,外皮開始出現(xiàn)皺褶時(shí),撈出瀝干油備用
5.炒鍋下油燒熱,爆香蒜和干紅辣椒
6.放入肉末,用鏟子快速將肉末劃散,淋入料酒,把水份翻炒煸干
7.倒入炸過的四季豆,調(diào)入生抽、雞精、鹽、糖、花椒粉翻炒
8.炒勻入味后煸干水份出鍋裝盤
3制作提示
1、加入糖有提鮮的作用。 2、炸過的四季豆吸咸味,鹽可以放少些。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
四季豆含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸
6食物相克
四季豆+田螺易引引起結(jié)腸癌
四季豆+醋破壞類胡蘿卜素、使?fàn)I養(yǎng)流失
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