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干煸豆角

干煸豆角

工藝:干煸

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:利尿調(diào)理 補(bǔ)血調(diào)理 益智補(bǔ)腦調(diào)理 

主料:四季豆 

輔料:豬里脊肉 

調(diào)料:花椒粉 白糖 生抽 料酒 辣椒(干) 大蒜  色拉油 

種類:午餐、晚餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.四季豆(豆角)、里脊肉、干紅辣椒備好

2.肉剁成末,干紅辣椒洗凈灰塵,擦干水分剪成小段,蒜剁成茸備好

3.四季豆兩頭去筋,洗凈后掰成5-6cm長(zhǎng)段,用廚房紙吸干表面水份

4.炸鍋置火上,倒入香油大火燒至五成熱時(shí),放入四季豆,改成中火慢慢煸至表面變白,外皮開始出現(xiàn)皺褶時(shí),撈出瀝干油備用

5.炒鍋下油燒熱,爆香蒜和干紅辣椒

6.放入肉末,用鏟子快速將肉末劃散,淋入料酒,把水份翻炒煸干

7.倒入炸過的四季豆,調(diào)入生抽、雞精、鹽、糖、花椒粉翻炒

8.炒勻入味后煸干水份出鍋裝盤

3制作提示

1、加入糖有提鮮的作用。 2、炸過的四季豆吸咸味,鹽可以放少些。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

四季豆含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸

6食物相克

四季豆+田螺易引引起結(jié)腸癌
四季豆+醋破壞類胡蘿卜素、使?fàn)I養(yǎng)流失