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松仁玉米

松仁玉米

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:心調(diào)養(yǎng)調(diào)理 中風(fēng)調(diào)理 消化性潰瘍調(diào)理 

主料:玉米 

輔料:松子仁 豌豆 胡蘿卜 

調(diào)料:色拉油  牛奶 

種類:午餐、晚餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.松子去殼去皮備用

2.玉米剝好,胡蘿卜切丁備用

3.鍋中做水加入少許鹽,水沸后倒入豌豆和胡蘿卜煮至9成熟撈出備用

4.鍋中倒入適量油,油熱后倒入玉米翻炒,我用的是熟松子所以不需要事先處理了

5.繼續(xù)加入豌豆和胡蘿卜翻炒

6.倒入松子后加適量的鹽一起翻炒

7.倒入一大勺鮮牛奶微微煮至快要收汁即可關(guān)火出鍋

3制作提示

1、松子最好挑選那些沒(méi)有爆口的,因?yàn)槭惺鄣囊恍╅_口松子都是用藥水浸泡過(guò)的,如果你擔(dān)心不好去殼可以買一個(gè)小夾子,如圖所示的模樣,用著很方便; 2、玉米最好不要選用罐頭的,如果喜歡甜嫩口感最好選擇水果玉米,小朋友比較偏愛(ài)這種玉米的口感。新鮮玉米如果剝米了,逗媽有個(gè)小竅門,就是將玉米攔腰折斷,然后從斷口出順著玉米的紋路來(lái)剝就很方便了; 3、豌豆最好選擇帶皮的自己回家剝皮處理,市售的一些已經(jīng)剝皮的豌豆有的是用水浸泡過(guò)的,有的已經(jīng)老了,老的豌豆是青綠色,新鮮的豌豆是嫩綠色的,老的豌豆很難用水煮熟,口感偏硬不面糊; 4、最后加入鮮牛奶翻炒,這樣處理過(guò)的松仁玉米因?yàn)橛心探肫渲校诟懈拥南闾?,更適合孩子的口感。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

玉米的亞油酸含量達(dá)到2%,是谷實(shí)類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達(dá)50%以上,僅玉米即可滿足豬、雞對(duì)亞油酸的需要量(1%)。 蛋白質(zhì)含量偏低,且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量約為8.6%左右,且氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。 礦物質(zhì)約80%存在于胚部,鈣含量很少,約0.02%;磷約含0.25%,但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在,單胃動(dòng)物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。

6食物相克

玉米+海螺:身體不適
玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地漿水可以解毒