1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.南瓜去皮去籽后切成塊,放入蒸鍋中蒸熟
2.將2大勺白砂糖倒入鍋中,加少許清水,迅速用勺子攪勻,準(zhǔn)備炒制焦糖
3.小火慢慢加熱,把糖燒成棕色糖漿后立刻關(guān)火,并迅速加少許熱水?dāng)嚢璩商菨{狀,以免凝固
4.再立刻把糖漿倒在小烤碗中,稍后焦糖即會凝固
5.將蒸熟的南瓜后按壓成泥,過篩去掉纖維,取50克南瓜泥備用
6.豆?jié){加熱至約50度,拌入1勺白砂糖,將1個全蛋和2個蛋黃打散成蛋液,把豆?jié){倒入蛋液中
7.把南瓜泥倒入雞蛋豆?jié){液中攪拌均勻,過篩兩次
8.將南瓜雞蛋豆?jié){液倒入盛放了焦糖的小烤碗里
9.烤箱提前預(yù)熱,將烤碗放入烤盤上用160度的烤箱中烤40分鐘,或至蛋液凝固,此時輕晃蛋液,會看到布丁凝固地顫動
10.烤好后的布丁取出,降溫后放入冰箱冷藏一夜后,用小刀延著烤碗四壁輕劃,即可使布丁脫具
2.將2大勺白砂糖倒入鍋中,加少許清水,迅速用勺子攪勻,準(zhǔn)備炒制焦糖
3.小火慢慢加熱,把糖燒成棕色糖漿后立刻關(guān)火,并迅速加少許熱水?dāng)嚢璩商菨{狀,以免凝固
4.再立刻把糖漿倒在小烤碗中,稍后焦糖即會凝固
5.將蒸熟的南瓜后按壓成泥,過篩去掉纖維,取50克南瓜泥備用
6.豆?jié){加熱至約50度,拌入1勺白砂糖,將1個全蛋和2個蛋黃打散成蛋液,把豆?jié){倒入蛋液中
7.把南瓜泥倒入雞蛋豆?jié){液中攪拌均勻,過篩兩次
8.將南瓜雞蛋豆?jié){液倒入盛放了焦糖的小烤碗里
9.烤箱提前預(yù)熱,將烤碗放入烤盤上用160度的烤箱中烤40分鐘,或至蛋液凝固,此時輕晃蛋液,會看到布丁凝固地顫動
10.烤好后的布丁取出,降溫后放入冰箱冷藏一夜后,用小刀延著烤碗四壁輕劃,即可使布丁脫具
3制作提示
白砂糖的分量根據(jù)個人的喜好放入。
4推薦食用時間
點心
5營養(yǎng)解析
南瓜味道清淡甘甜,含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,能潤肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。可預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。
6食物相克
南瓜+油菜:降低維生素C的吸收
南瓜+鯉魚:一起吃會中毒
南瓜+鰹魚:一起吃容易中毒,可以用黑豆甘草解毒
南瓜+海魚:一起吃會中毒
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