1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.這樣就可以看得到魚(yú)骨頭與魚(yú)肉分離開(kāi)來(lái)
3.用剪刀剪去魚(yú)骨,清除內(nèi)臟, 這樣魚(yú)腹里面就成了空囊
4.處理好的魚(yú)表面涂抹上鹽,放入姜片和料酒腌制一下
5.肉餡中加入鹽、料酒和蠔油順著一個(gè)方向攪拌上勁
6.再加入香菇丁、筍丁和姜末攪拌均勻備用
7.將準(zhǔn)備好的肉餡釀入魚(yú)腹中,用水淀粉將開(kāi)口封住
8.腌制好的魚(yú)用廚房紙巾將表面吸干水分
9.燒熱鍋, 加入適量的油, 將魚(yú)放入里面去煎
10.待一面煎好后翻一面,將雙面都煎至兩面金黃
11.倒入適量的開(kāi)水,加入料酒和老抽,燉煮五--八(視魚(yú)的大小決定)分鐘,注意中間翻個(gè)面
12.再加入鹽調(diào)味
13.將燉煮好的魚(yú)盛出來(lái)擺放在盤(pán)中
14.魚(yú)湯中加入青豆和玉米, 再倒入水淀粉不停地?cái)嚢枋罩?br />
15.將收成濃稠的湯汁澆淋在魚(yú)的表面上
16.最后再在魚(yú)的表面上隨意擺放些紅蘿卜做出的金錢(qián)來(lái)裝飾
3制作提示
荷包魚(yú)放入油鍋中煎炸時(shí),注意放入油鍋前要將表面的水分擦干,放入油鍋中不要馬上翻面,小火慢慢煎炸,直至輕輕晃動(dòng)下鍋,魚(yú)可以跟著移動(dòng)的情況下再翻面,這樣魚(yú)皮能保持完整不會(huì)破。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
草魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草魚(yú)+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病
相關(guān)菜譜
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門(mén)閱讀
熱門(mén)食譜